Yennefer's Diary

Не се бъзикам 😄
Сашо беше прав.
Така - шегата настрана, накратко: Връщам се, защото се “наложи” да се махна, както знаете обичам да говоря истината (разбирай да казвам каквото ми е на устата винаги 😄) и това не се понрави на някои хора, нямам друго обяснение, смисъл изкарах някаква преса, незнайно как и това изведнъж явно се превърна в опасност за най-красивите..., за съжаление истината боли и то много, самата аз съм го изпитвала доста пъти.
Малко ми липсваше бб-тийм, не че съм се махала някога (wasntme)

Та общо взето - положението е инфарктно, с 2,5кг съм извън категория, състезанието ми е след 1 месец.
В момента вдигам на всяка тренировка изхвърляне - 73кг, изтласкване - 93кг
Гоня 80 -100, тренирам всеки ден, като 2 пъти седмично с Алан, храня се като културист, тоест умирам от глад 😄

От понеделник 15/09/2014 започнаха режима и тренировките ми с цел да стана конкурентно способна в категория Физик Жени ( разбирайте искам да вляза в 3-ката) на Турнир Пловдив.
Видях какво е, стана ми забавно, всички мнения на познати и на приятели, дори и на хора, които са твърдо били винаги да вдигам щанги са в посока да се посветя на подготовка за Турнир Пловдив април месец.

Същинската състезателна подготовка ще започне първата седмица на януари, до тогава трябва да поддържам 65/66кг лично тегло като акцентирам на намаляване на талията, увеличаване на гърба, раменете, бицепс и трицепс, задни бедра.
Засега ще работя с Марина Декова, на по-късен етап ще се включи вероятно и Галин Коларов, макар че имам идея да се доверя на друг човек, но засега ще го запазя в тайна. От първо лице знам, че е много критичен хахаха педант 😄 .

Айде добре дошла отново!
Успех и гледай да го караш без твърде силни думи ;)

Чудесни уводни думи. :)
Добре дошла отново и от мен. :)

Не познаваш хората...егото и комплексите убиват бавно и мъчително и остава самотата:)))

Успех Блажке, бъди умна!

Ще става купон...Добре дошла отново :D

Винаги съм смятала за най-силен този, който си признава грешката, другото е бошлав работа, както казва баба ми ;)
Всичко е трябвало да стане така, както е станало :)

Не можа да се вредиш при звездите, натуралните особено...тц тц тц:)))
Няма как, трябва да се поклониш на царицата и щяха да станат нещата:)

Еха, добре дошла и от мен Блага :)
Само напред и нагоре, назад не се обръщай :)
Успех !!!

Не можа да се вредиш при звездите, натуралните особено...тц тц тц:)))
Няма как, трябва да се поклониш на царицата и щяха да станат нещата:)

:) Честно да ти кажа нищо не чувствам, лиспва ми този човек, с когото общувах 2 години ВСЕКИ ДЕН, признавам си го, доста неща ни свързваха, а за мен лично още ни свързват. Когато някой каже - “Да не ти пука, да върви на майната си”, аз дори не мога да си го помисля, но искам стария човек- силния, разбиращия.

Добре дошла, гладна щангистке :)

Здравей Блажииииииииииииии!
Обичам те!!!!!!!!!!!! Фенка съм ти! Страхотна си!!!!!!!!! (hug)(F)(sun)

Добре, че имам клип да обобщи какво правих, докато ме нямаше :D :D :D
Така де, горе-долу същото, само че с повечко кила + грозните скоци :P

Е, какво са 2,5кг. Ще ги изпикаеш преди състезанието. Пък и 77,5кг са идеално тегло за жена.

Айде, Блага, мачкай! 250 двубой! На първа във Wall of Death! Най-мазните кючеци да ти свирят и най-засуканите гьобеци да въртиш :D
Забравих да уточня:
Гьобеците се въртели най-хубаво като си нависоко. Ама не на маса, а на подиум!

Е, какво са 2,5кг. Ще ги изпикаеш преди състезанието. Пък и 77,5кг са идеално тегло за жена.

Благодря, 71,5-72 въртя, в 69 са ми дадени завките :D

Ще дойдете на моето ама ай... :D

Добре дошла отново!
Аз така и не загрях напълно защо присъствието ти в онзи форум, сайт или каквото там беше (по-скоро заградено ъгълче в пясъчника на детската площадка, където да си играят само две дечица) изискваше да не пишеш и тук, но ревността винаги ми е била трудна за разбиране. :)
А за женското приятелство няма да говоря - вие си го знаете най-добре какво е.
Успех с целите!

Ще дойдете на моето ама ай... :D

;)

Имаше един лаф от Буковлък - аз като говоря не приказвам :D

(dull)

Последните няколко тренировки по спомен да си напиша

Сряда - Контролно с Алан

Изхвърляне - 2х1х70, 1х73кг, 1х75кг
Изтласкване - 1х85кг, 2х1х93кг

Вечерта
Клякане гърди - 3х5х100кг
Швунг - 4х4х50кг
40 мин пътека с пулсомер

Вторник -

Изхвърляне подклек - 3х2х60кг
Изтласкване подклек - 3х2х70кг ( тука си спомням, че умирах от болка)

Петък - максимално с Алан

Изхвърляне - 2х1х70, 1х73, 1х76кг ( превъртане отзад)
Изтласкване - 3х1х90кг

Вечерта - 60 мин пътека с пулсомер

Събота - 60 мин пътека с пулсомер

3 кръга супер серии по 20 повторения
Римска тяга на смит машина - машина за полуклекове акцент на задно бедро - задно бедро
Корем

Неделя
Изтласкване - 3х2х85кг
Тяга от трупче ( аз съм на трупчето :D ) - 3х5х90кг
Обръщане от трупче :((((((( - 3х3х70кг

Дропсерии раменно разтварене - 3х20-20 ( смяна на тежестите на 20 повторения)

3 кръга Супер серии

задно рамо, наклонена пейка - повдогане на лост до брадичка - 20-20
кросоувър - горен скрипец -  20-20
трицепс - бицепс - 20-20
20 мин степер
коремни

Сауна

Понделник - почивка

Храна: ( едно и също всеки ден) - ям през 3 часа
1 ядене - белтъци, извара ( 0 въглен ден, във въглен ден слагам овес :D)
2 ядене - конско, зелена салата
3 ядене - конско, зелена салата
4 ядене - протеин
5 ядене - извара, салата
6 ядене - конско

2 и 3- о 6-о ядене по 1 лъжица фъст. масло, опа лъжица ли написах ЛЪЖИЧКА!(dull)

Какво фъстъчено масло ползваш?

60 минути пътека?!? От какъв зор това?

60 минути пътека?!? От какъв зор това?

За този зор идва реч тука, Боби, шибаната визия, дето уж не е важна, ама изкараш ли две плочки само за тва мислиш и се чудиш къде са другите.. и почваш да се въртиш в омагьосан кръг :D

Тедо - домашно главно, правя си го у нас, иначе на Балчо купувам, като се наложи.

60 минути пътека?!? От какъв зор това?

За този зор идва реч тука, Боби, шибаната визия, дето уж не е важна, ама изкараш ли две плочки само за тва мислиш и се чудиш къде са другите.. и почваш да се въртиш в омагьосан кръг :D

Аз питам с какво ти помагат 60 минути с равномерно или бавно темпо (щото ако са 60 минути истинско интервално, ще те призная за шампион на кардио-бънитата) и защо не са 20 минути HIIT вместо това? :)

На наклон Боби, вървя си като пич, гледам си пулса, да подържам между 130-140, то пак си и зависи де, и си слушам шано музичка на тИлИфона :D
Никакви допълнителни натоварвания за качване на кортизола ;)
Откогато го правя по този начин почнах да чистя видимо.

Дърпай тая кожа, изпъвай сланината и нагласяй светлината ;)

2:0 ? :D

Между другото (за да не съм все черна станция), сега загледах снимките. Определено доста си изчистила в сравнение с последния път, когато те видях в Лъкито!

Дърпай тая кожа, изпъвай сланината и нагласяй светлината ;)

Чакай, чакай, аз ако нагласях светлината или не, по-добре направо с програма за поправяне на снимки ако бях работила или с профи апарат, щях да изкарам преса като костенурка нинджа, айде моля ти се, мна 27 април ти обещававам да видиш снимка само как съм си дръпнала тениската нагоре :D

Между другото (за да не съм все черна станция), сега загледах снимките. Определено доста си изчистила в сравнение с последния път, когато те видях в Лъкито!

Еее, Боби, не се притеснявай, Сашо с удовлствие ще заеме твоето място :D :D :D Даже с огромно при това.
Иначе да ти кажа, че интервално 2 на 2мин съм изкарвала 50 мин на пътека ;)
Сашоooooooo, Биляна Йотовска също си дърпа кожата, макар че на нея работата и не е да дърпа кожа... все едно аз да не изпъвам лакти на излтласкване и да искам да ми се признае опита... :D

А бе дърпаш си кожата  да опъва сланините и това е :)
Той и Ранди Котур на моята възраст стана шампион в тежката на UFC, дай да се напъвам и аз за там...

Билдърка-щангистка,как си? :*

Билдърка-щангистка,как си? :*

Оо Лординов... липсвах ли ти ;)

Иначе си прав, тренирам главно новия спорт, който трябва да патентовам - Body Lifting :D

Добре дошла отново.Пожелавам ти успех във всяко начинание и по-малко разочарования за напред :)

Билдърка-щангистка,как си? :*

Оо Лординов... липсвах ли ти ;)

Иначе си прав, тренирам главно новия спорт, който трябва да патентовам - Body Lifting :D

Честно ли? Не. Дори ме съм забелязал отсъствието ти,както и преди не забелязвах почти присъствието ти. Ама си кротувай. :*

Билдърка-щангистка,как си? :*

Оо Лординов... липсвах ли ти ;)

Иначе си прав, тренирам главно новия спорт, който трябва да патентовам - Body Lifting :D

Честно ли? Не. Дори ме съм забелязал отсъствието ти,както и преди не забелязвах почти присъствието ти. Ама си кротувай. :*

Приятелка ли си си хванал, че ми говориш така :*

За какво му е приятелка, Хю Хефнър всеки ден му праща с частния си самолет по 4 момичета(по едно за след всяка тренировка).

Заради тия снимки ли те намамиха натуралните:)))
Брей брей брей:)))

Заради тия снимки ли те намамиха натуралните:)))
Брей брей брей:)))

В интерес на истината предполагам всичко се дължи на факта, че коментирах под една статия за човек от форума, който кляка със 160 на гърди, че младежите в Дианабад на 69кг лично тегло правят двойки на 190… :D
Но той си знае как предизвика тази ми реакция. Тъй като въпросния човек тренира за визия и обясни, че краката на щангистите са мазни, аз реших да му споделя, че децата в Дианабад правят с повече кила това ЩАНГИСТКО упражнение :D
Знаете каква съм и пак се смилих над него и не писах, че Милка Манева кляка със 160 на гърди...