Бързина на упражненията

Забелязах нещо странно, аз правя само 3 упражнения и то през ден:
- Клек 5х8
- Тага 5х8
- Обръщане до избутване над глава ( не изкласкване) 5х7

Гледам да ги правя по бавно упражненията, обаче на другия ден все се чувствам скапан, дори и след амино или протеин прием,  четох в някъв сайт че уж ако се правят експлозивно било по добре за нервната система и започнах да вдигам експлозивно и да спускам нормално и на трите упражнения, и на другия ден се чувствам като нов.?