Предложете хранителен режим

Здравейте,тренирам фитнес от 2 месеца, 4 пъти в седмицата,целя да отслабна,предлагайте хранителни режими за отслабване.На 18 години съм,190 висок,118 кг.

Забравих да кажа че също и след всяка тренировка правя кардио 15 мин на висока степен,и след всяка тренировка правя тренировки за корема

Здравей!

Няма универсален режим, а и не си дал много информация за себе си, като например как се храниш сега. “Тренирам фитнес” също е много общо и не дава представа. :)

Ползвай търсачката в сайта и се ориентирай по вече наличните статии и теми във форума, засягащи твоите въпроси.

Здравейте,тренирам фитнес от 2 месеца, 4 пъти в седмицата,целя да отслабна,предлагайте хранителни режими за отслабване.На 18 години съм,190 висок,118 кг.

НВДиета задължително на калориен дефицит.  http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd