Сплит 'Горна част/Долна част' 3 пъти седмично

Здравейте,

Искам да попитам за мнения по сплит горна/долна част изпълнен 3 пъти седмично (понеделник, сряда, петък). Преди съм тренирал 4 пъти седмично и съм си сглобил сплита с 2 различни тренировки за горна и 2 различни тренировки за долна част, като съответно ги правих:
Горна А
Долна А
Почивка
Горна Б
Долна Б
Почивка
Почивка

Тъй като сега нямам възможност да съм в залата 4 дни седмично се чудя дали е удачно да продължа със същия сплит просто редувайки тренировките Горна А, Долна А, Горна Б, Долна Б и т.н.

Мислих да събера долната част в една по-голяма тренировка, тъй като спрямо тренировките за горна част, сякаш я чувствам по-лека..Но пък се притеснявам да не направя дисбаланс в обема (тъй като ще тренирам два пъти горна, един път долна седмично), но пък ако изравня работните серии не би било проблем според мен? Освен, че долна част ще почива цяла седмица, докато горна 3-4 дни... Тренирам с цел сваляне на мазнини и максимално запазване на мускулната маса (дефицит от около 300 ккал и тежки серии + кардио всяка тренировка). Ако пък имате идеи за нещо друго, което би било удачно за целите ми съм отворен към мнения.

Програмата е следната:

UPPER BODY A

Bench Press - 3 x 6-8
Incline Dumbbell Press 3 x 8-10
Seated Cable Row - 3 x 8-10
Lat Pull-Downs - 3 x 8-10
Lateral Raises - 3 x10-12
Triceps Press-Downs - 3 x 10-12
Dumbbell Curls - 3 x 10-12

LOWER BODY A

Squats - 3 x 6-8
Laying Leg Curls - 3 x 8-10
Seated Leg Extensions - 3 x 8-10
Standing Calf Raises - 3 x 15
Abs - x sets of 8-15 reps. (обикн. 2 упражнения 3 х 15)

UPPER BODY B

Pull-Ups - 3 х 6-8
Rows - 3х 6-8
Dumbbell Bench Press - 3 х 8-10
Dumbbell Flyes - 3 х 10-12
Barbell Shoulder Press - 3 х 6-8
Barbell Curls - 3 х 10-12
Skull Crushers - 3 х 10-12

LOWER BODY B

Leg Press - 3 х 8-10
Split Squats - 3 х 8-10
Romanian Deadlifts - 3 х 6-8
Seated Calf Raises - 3 х 15
Abs - x sets of 8-15 reps. (пак 2 упр. х 3 серии)