Важен въпрос

М

Здравей!

Не очаквай, че винаги ще качваш с едни и същи темпове. :)

Сподели повече за програмата си - в момента си посочил как си разделил мускулните групи, но не става ясно какви са упражненията, сериите, повторенията, използваните тежести.

Защо тренираш 2 пъти ръце ?

Яж повече, преяждай ако трябва,по 4-5пъти на ден, пий много вода и това е))

Яж повече, преяждай ако трябва,по 4-5пъти на ден, пий много вода и това е))

Е, ти даде “най-умния” отговор на всички времена... Как ще кажеш на някой да преяжда?

За да бъде градивен коментарът ми:
С обновлението на сайта в раздел Знание има много добре описан пътя, по който трябва да процедира един начинаещ с тренировките и храненето, ако иска да качва килограми.
Имай напредвид, че богатите на мазнини храни са по-калорични и ще ти помогнат с по-високия калориен прием. Ядки, масло, сирена, кашкавали и други полезни мазнини. Някак си най-лесно е да вдигнеш калориите от храната именно с мазнини. Друг е въпроса дали се цели дадено съотношение на макронутриенти. Но на първо място те съветвам да прочетеш разделът за начинаещи.