30.03.17
15:10
Здравейте, ще тренирам сутрин на гладно, защото така ми е най-удобно, а и 2-3 часа след ставане започва да ми се яде. През другото време съм на работа, затова сутрин ще имам време за тренировки. Целта ми е качване на маса, защото съм доста слаб. 175см на 60кг. Калориите за деня са около 2900-3000. Имам гейнър, бцаа и протеин, кога и по-колко да пия? Сутрин преди тренировката да заредя ли с нещо?