Креатин съвет ?

значи взех си 500 гр на JK и от понеделник почвам да го пия
ще правя зареждаща доза от 25 гр и след 5 дена почвам подържащи дози от 15 според вас добре ли е или трябва да намяля малко ?

Ще го приемам с глюкоза ма нз по колко “глюкоза” се пие и как се пие
вообще .Ако можете да ми кажете щото преди аз пих 200 гр на Нитрум и не успях да направя нищо и затова тоя път съм решил хем да качвам силата ,хем малко маса да кача та за това дозите са ми толкова високи

Зареждащите дози ще ги разделя на 4

1 Сутрин 5 рг
2 Преди трен 5 гр
3 След трен 10
4 Преди лягане 5 гр

А подържащите дози ще са ми

сутрин 5 гр
преди трен 5 гр
и след трен 5 гр

Как ви се струва ?

Да спомена, че кеатина на Optinum e доста добър.

но е значително по скъп 300 гр са 33 лв
аз си взех 500 гр за 29 лв

Да така е. На мен ми го продават с 25% намаление, защото едно приятелче им е дистрибутор. И ми излиза горе долу същото. Абе тва парите са си е***о майката вече. Цени високи, заплати ниски.  :(

15 гр поддържаща си е доста. Сигурно ще задържиш повечко вода и ще подпухнеш. Не знам колко кила си, ама смятам че стандарта 5 гр върши чудесна работа

ми решил съм да пия по повечко за по добри резултати затова ще пия по толкоз и дано да има ефект има ли някой друг който е пил по топлкова

И аз от понеделник ше почвам с креатина.Моите поддържаши дози ше са от 10 гр. Но 15 гр. поддържаща според мен вече си е наистина много.Все пак ти си решаваш.

[quote author=“SeLeCt”]ми решил съм да пия по повечко за по добри резултати затова ще пия по толкоз и дано да има ефект има ли някой друг който е пил по топлкова

Да, но пий повече вода! На 5 грама - 500 мл вода ;)

Спортът не е кола с форсиран двигател. Изисква време и постоянство. 15гр. са много за подържаща доза. На колко си години? Направи зареждаща ‘’седмица’’ от 5гр до 10гр. в зависимост от нивото, на което си. След това подържай с 10ина гр. /дневно. В дните на почивка взимай по 5гр. /ден . Правиш го това нещо 1 месец или 45 дена и след това почиваш, защото трябва да се получи изхвърляне и респективно почистване на организма.

С толкова големи дози ще трябва да приемаш огромни количества вода,защото в противен случай се натоварват бъбреците.

ми аз пия доста вода на ден и ма не мога да преценя колко са 5 гр колко голяма лъжичка трябва да гребвам от креатина за 5 гр
или по точно каква лъжичка от кафе,чаена или супена
плс кажете че от утре почвам

Ми 1 чаена лажица без връх е някаде 5 грама...

мерси много значи на ден по 5 чаени лъжички зареждащата и по 3 подържаща мерси много

[quote author=“SeLeCt”]ми аз пия доста вода на ден и ма не мога да преценя колко са 5 гр колко голяма лъжичка трябва да гребвам от креатина за 5 гр
или по точно каква лъжичка от кафе,чаена или супена
плс кажете че от утре почвам

чаена с връх са точно 5 грама ;) Не се тревожи за бъбреците - все пак цикъл с креатин е два месеца, после месец пауза ;)
Направи зареждаща с 25 грама, после по 10 поддържаща ;)

подърцащата ще ми е 15
а за зареждащата размислих за приеме вместо вечер 5 гр
сутрин ще пия 10
преди тр 5
и след трен 10
така е най добре че вечер ако пия няма да мога да спя спокойно

Ми всъщност сам го мерил на електронен кантар 4-5 гр ти е чаена лъжица без връх.Да ти кажа сега и аз сам с зареждаща ...Вечер преди лягане след като си вземам дозата  нямам проблеми с спането :wink: .

а каде мога да намеря мерителни лъжички ??
за да съм сигорен по колко приемам?

а по колко декстроза се пие на прием и как се пие ?

8) ето ти вси4ко за креатина за хубавите му страни и страни4ните ефекти!http://www.bb-team.org/stuff/000101.php!

това съм го чел 1888 пати но все пак исках да споделя мнение с по-опитните от мене !

може ли да ми кажете с кое е по ефективен с сок или с мед

[quote author=“mr.olimpia`”]може ли да ми кажете с кое е по ефективен с сок или с мед

Разправят, че най-добре било да се пие с гроздов сок, ама това е много претенциозно, тъй че или натурален сок (все едно какъв) ,
или  вода , но с една вафла или 2 лъжици мед например, бърз въглехидрат т.е., с негова помощ креатина се усвоява на 100%

Когато тренираш - 5гр. преди тренировка, в останалите дни по 5гр. сутрин. Без зареждаща доза. 5 гр. на ден ти стигат да презаредиш “акумулаторите” :lol:.