Упражнение за капката на крака?

Мисля, че така викаха на този мускул оградения на снимката. Най вече с кое упражнение расте? Разпъване на машина за предно бедро правя?

А клякаш ли?

Преден клек.

Всичко правя за крака, преден клек ми е трудна техниката. Просто питам кое упражнение влиза точно там най-добре :)

Преден клек друг път, нормален клек с по-широк разкрач.

Наблегни повече на предният клек. Техниката ще я научиш.

Разгъването на машина е акцентиращо за точно тази част.

Обаче с пръсти, леко сочещи навън.

Обаче с пръсти, леко сочещи навън.

Това е добър вариант.