05.01.14
16:39
ЗДравейте, разглеждал съм различни теми за повишаването , но все пак реших да се допитам до вас ( обществото в този форум да дадете мнение спрямо тези тренировки ) ЦЕЛ : Повишаване на вертикален отскок , ако може да се дадът упражнения за ( ВКЪЩИ ) за (фитнес)
http://www.youtube.com/watch?v=FYJm4407ZS4
Не е малко опасно това подскачане с щангата , което прави при второто упражнение? Иначе прасеца е доста важен , може да правиш повдигане на пръсти.Също има една програма наречена АирАлерт , провери в Гугъл.
Ами на клипа има почти всичко което ти трябва, НО имай предвид че този е натрениран професионалист и техниката на изпълнение е изчистена доста добре.
Можеш да пробваш някои от упражненията, но не търси такива височини, а просто се опитай да усетиш подема от глезените. те са наистина може би най-важното звено при скока.