Хранителен дневник на една начинаеща

Здравейте!
Аз се казвам Христина и съм на 17 години.Висока съм малко над 1.50 и тежа 73 кг. Надявам се в рамките на 1 година да сваля поне около 20 кг. По принцип водя заседнал начин на живот, но вече от 1 седмица ходя на фитнес.
Това е важното за мен в общи линии и ще се постарая да бъда редовна в попълването на дневника.

УСПЕХ !!!!

Благодаря!

05.01.2014г.
Закуска: 10:13 ч.
1.Чай от корен от джинджифил с малко захар и лимонов сок
2.Мандарина и малка ябълка
3.500 мл. вода

Обяд: 12:40

1. 1 филия хляб
2.1 чиния пиле със зеле
3.500 мл вода

Вечеря
нямам

Физическо натоварване:
1 час на пътеката във фитнеса със скорост 5

05.01.2014г.
Закуска: 10:13 ч.
1.Чай от корен от джинджифил с малко захар и лимонов сок
2.Мандарина и малка ябълка
3.500 мл. вода

Обяд: 12:40

1. 1 филия хляб
2.1 чиния пиле със зеле
3.500 мл вода

Вечеря
нямам

Физическо натоварване:
1 час на пътеката във фитнеса със скорост 5

Прочети повече за храненето из форума. Тази храна е малко и е некачествена. Тренировката...... според мен ще е по-добре ако ще правиш кардио, да го правиш сутрин на гладно и да включиш тренировки с тежести. Успех!! Можеш! :)

Храната ти за целия ден е равна на 1 мое хранене. Няма да постигнеш нищо с глад. Махни захарта, добави повече протеин и мазнини. Не пропускай вечерята! А най-голямата грешка е да правиш само кардио и да пренебрегваш силовите. Успех!