07.11.05
18:55
Здравейте.Ако може да препоръчате някоя марка суроватъчен протеин,който е качествен и е на разумна цена.И по-важното,което ме интересува е как да го добавя в този хранителен режим според вас?
1ядене - 400гр. кисело мляко 100гр. овесени ядки
2ядене - 400гр. кисело мляко 400гр. домати и краставици
3ядене - 200гр. пилешко 2бр. яйца 100гр. типов хляб
два часа по-късно,тренировка
15мин след тренировка 2бр.”КитКат”,”Сникерс”или”Баунти”
4ядене - 400гр. кисело мляко 200гр. картофи (ориз)
5ядене - 200гр. пилешко 100гр. типов хляб
Висок съм 175см,тежа 85кг.
Благодаря за помоща,предварително.
по принцим сурватка час преди тренировка и веднага след , но аз първата доза я разтварям в прясното мляко сутрин с овесените ядки.ммм това 4-то ядене след тренировка никак не ми харесва.Имаш нужда от повече протеин.Опитай с месо , малко въглехидрати и 1-2 банана , но 30 мин до час след като си изпил сурватката.
А колкото до протеина зависи с колко разполагаш. Аз ползвам на нутрим 85% 1 кг 25 лв и съм мн доволен сега за маса... УСПЕХ