Проблемен трицепс

Здравейте.Тренирам от 1година и наи проблемната ми мусколна група е трицепса.От всички мусколни групи трицепсът ми е наи изостанал и не знам как да го подтикна към растеж.Режимът по който тремирам сега е следният: Понеделник-Гърди,трицепс Вторник-Гръб бицепс Сряда-почивка Четвъртък- рамо трапец Петък-крака Събота и Неделя-почивка.Ако може да ми помогнете ще ви бъда много благодарен!

Еми и на мен ми изостава прасеца ,ама не се оплаквам.
Не може всичко да върви и не може да избягаш от гена.
Тренирай.

мускУлни ....... Моля те !

Колко килограма и колко висок си?

1.85 90kg

сириосен прублем ша е тфа (dull)

Тежки базови за трицепса - лег с щанга тесен хват, френско и някое изолиращо ;)

Сложи Ръцетв в отделен ден и ще имаш по -добри резултати. :))