Отслабване и стягане

Здравейте :) От месец ходя на фитнес и спазвам диета подобна на НВД.Закусвам с мляко или яйца,10:00-плод ,Обяд 100 ,200гр пилешко,14:00-Ядки 50 гр,Вечеря-месо или салата.Във  фитнеса тренирам 30мин кардио ,гърди -60,гръб - 60,крака-200,корем-100,150 и това 4,5 пъти в седмицата.Проблема е ,че не съм свалила нито кило -тъкмо сваля малко и пак го качвам.По принцип бързо свалях и поддържах 55кг,50кг  .Сега съм 61кг ,165см.Единствената промяна е смешните  3см в краката.Моля за  съвет :)

Здравей, за съжаление при така поднесената и оскъдна информация няма какво да ти кажем като обратна връзка.

Ако желаеш, направи си дневник тук, напиши поне няколко дни как протичат и тогава ще може да коментираме.

На 22г съм , студентка ,но и работя.Досега работих в един магазин по 10ч всеки ден.По принцип не ям много.Днес например хапнах по-малко .Закуска -мляко 200гр,12:00-портокал,14:00- ядки 40гр и Вечеря-пилешко 200гр.
Във фитнеса тренирам гърди-60,гръб-60,глутеус машина-75 с 25кг,абдукция-200 с 12кг ,аддукция-60 с 7кг ,коремни преси-150, усукване-60 с 20кг  и 30 мин кардио.
От утре започвам да правя масажи та натоварването ще е доста по-голямо.
Много ще се радвам ако някой може да ми даде съвет,защото явно бъркам някъде.

Забравих да допълня ,че напълнях от едни хапчета (дори на листовката пише ,че се пълнее)...Нямах възможност да спортувам няколко месеца поради здравословни причини.Преди това тичах и тренирах само корем и крака и несъм имала никакъв проблем с теглото.Е и сега се налага да пия въпросните хапчета ,но по половин на ден.