Хранителен режим

Здравейте ! Искам да ви попитам какво мислите за режима ми. Целта ми е да се оформя - чиста мускулна маса,релеф.
Яденето ми е :
1.Овесени ядки 75 + 150 грама кисело мляко 3.6 % + 2 цели яйца + 100 грама пилешко филе.
2.100-150 грама пилешко филе + сирене 100 грама.
3.Ориз 200-300 грама + 100 грама пилешко.
4.Ориз 200 грама + 100 грама пилешко.
5.Някакви плодове (ябълки,мандарини)
6.Варени картофи и някакво месо.
7.Преди лягане извара с малко кисело мляко.

Според вас какво бих постигнал с това хранене ? Разбира се, не всеки ден ям само ориз или картофи, редувам и други сложни въглехидрати. Тренирам по 4 дневен сплит. На 16 години съм, висок съм 185 см и тежа 73-4 кг.

Разгледай и други хранителни режими освен тези на твойте идоли културистите (dull)

Като видя хранене със 100 g пилешко и неволно се усмихвам...
...човек, който има мерак да стане голям и силен, сяда на масата с няколко хапки мръвка. :)

За мен това хранене е много лошо балансирано, практически му липсва един от основните макронутриенти.
Че и 7 (седем!!!) хранения дневно... пълно безумие.

gotcha е прав - спри да гледаш лъскавите списания с нацепените батковци...

Айде и аз да се включа, че напоследък само чета и си пиша дневника:
1. Под оформяне да качиш някой друг кг чисто ли имаш предвид?
2. Имаш 400 гр. пилешко + някакво друг месо вечер (да речем 200 гр.) - дотук добре, но защо все пилешко и сигурно само бяло месо? Хапвай и по мазни меса - от мазнините в тях няма да станеш мазен ;).
3. На тия варени картофи им вкарай масло примерно - абе общо взето Кольо ти го каза - няма мазнини в режима ти!
4. И аз да те зачекна за билдърите - те това правят по цял ден - тренират, суплементират и се хранят по 7,8,15 пъти на ден :). Ти като те гледам си ученик и ако целта не е да те видят мацките, че ядеш от кутия, щото блъскаш, няма смисъл от толкова много хранения. Яж си три пъти на ден + още 1 хранене в зависимост от тренировката. Или пък си остави изварата преди лягане.

Поздрави