Eat,Train,Sleep..

Момче на 16,178см,78кг.. Целта ми е леко чистене на мазнините за сега , и максимално запазване на ММ... :) .. След това максимално бавно и чисто качване(без бълкове и т.н)  ..
Типът ми тяло клони доста към - Ендоморф
Добавки :  Протеин на прах , XTEND,Глутамин на PURE Nutrition , Л-карнитин на PURE Nutrition и Мултивитамини.
Хранене : По-скоро РБД, въглехидрати на закуска и след тренировка , зареждане на всеки 3-4 дни с двойно или тройно повече въглехидрати.
Тренировки : Фитнес,Кардио,Лостове,Вкъщи -  от всичко , но най-вече фитнес .. Интензивни тренировки .. Най-вероятно програмата ми ще е с по 10-12 повторения , не знам чакам я да ми стане готова :)) ..

11.01.2014г

Хранене :
1-7:30 - 100гр овесени ядки с вода , доза протеин на прах
2-Между 11:00 и 12:00 - Пилешко месо (около 250гр) + 100гр пълн спагети + малко кетчуп
3-17:30 - 200гр извара,7мл зехтин,200гр краставица
4-21:00 - 200гр извара,7мл. зехтин,200гр краставица
5-23:00 - 150гр извара

Тренировка :
600м за загрявка
5х10 - Набирания за бицепс
5х20 - Кофички
5х20 - Лицеви опори
5х15- Повдигане на краката от вис
2км бягане.

Добавки :
1 доза мултивитамини след закуската.

... Това е за утре и 3-4 чисти кафенца :)

Какво се случи с предишните ти 4-5 дневника?

Какво се случи с предишните ти 4-5 дневника?

Виж колко съдбоносно нещо са звездите и планетите. Например с неговата туристическа зодия е принуден да е постояно в движение и промяна, докато Раците са си домошари и са перфектни за свиване семейно огнище. :) (Да не се смята за самореклама - аз не съм Рак).

Какво се случи с предишните ти 4-5 дневника?

Виж колко съдбоносно нещо са звездите и планетите. Например с неговата туристическа зодия е принуден да е постояно в движение и промяна, докато Раците са си домошари и са перфектни за свиване семейно огнище. :) (Да не се смята за самореклама - аз не съм Рак).

Добре.