07.11.05
11:37
Значи хора въпроса ми е :
Тежа 65 кг. хода на фитнес 3 пъти седмично.
Посещавам фитнес от 4 месеца и досега съм блъскал главно за сила.
Сега имам за цел да качвам мускулна маса.
Дали ще е одачно да пия бирена мая Soma 3 пъти по 3 хапа на ден(всеки ден) .
И по 2 хапа амино на Universal преди и два след тренировка .
И ако става така колко бих могъл да кача примерно за месец .
Help ! :?
07.11.05
18:21
#1
Хора помогнете . :lol: :lol: :lol: :lol:
[quote author=“teXnichara”]Значи хора въпроса ми е :
Тежа 65 кг. хода на фитнес 3 пъти седмично.
Посещавам фитнес от 4 месеца и досега съм блъскал главно за сила.
Сега имам за цел да качвам мускулна маса.
Дали ще е одачно да пия бирена мая Soma 3 пъти по 3 хапа на ден(всеки ден) .
И по 2 хапа амино на Universal преди и два след тренировка .
И ако става така колко бих могъл да кача примерно за месец .
Help ! :?
Кажи кво ядеш.Не става само с химия.От бирената мая няма да качиш много,може да се каже,че изобщо.От тея аминота също.Трябва да ги комбинираш с нещо.И още веднъж ще кажа,че без ядене няма да стане !
07.11.05
23:59
#3
Ами наблягам на варени пилешки гърди риба тон и варен орис
гледам да ги редувам .
Не съм ного на ясно как седат точно нещата за качване на мускуна маса . До сега не съм се старал да качвам .
Ako не ти е проблем си вземи протеини.Или млечно-яйчен за преди лягане или сурватъчен за след трен.Мускулна маса се прави с тренировки и белтъчини и почивка :wink:
08.11.05
00:51
#5
Човече мерси за съветите ще тествам .
Можеш ли да ми препоръчаш марка протеини
и колко струват горе долу .
И ако следвам съветите ти за месец 2 - 3 кила мога ли да наддам
или са малко множко ?
Aз пия на Нутрим Про 90 -1 кг ,15 лв(това е млечно яйчен)
И още един Pure whey пак на Нутрим-0.5кг 15 лв(това е сурватъчен )
Ако искаш разгледай тук:
www.nutrim-bg.com
Пс:за всеки човек е напълно индивидуално -не се знае колко ще качиш.
09.11.05
12:21
#7
ПО колко да взимам от тези неща
аз съм 65 кг. ?
[quote author=“teXnichara”]
ПО колко да взимам от тези неща
аз съм 65 кг. ?
Oт Про 90-2 мерителни лъжици с връх преди лягане.От другия- В дните без тренировка се препоръчва една доза (две мерителни лъжички Pure Whey PRO - 30 г ), която се приема след като се разтвори в около 200 мл вода, сок или обезмаслено мляко. Приема се един път на ден, между основните хранения. В дните с тренировка се препоръчва една доза от 30 г (разтворени в 200 мл течност), която да се приема между храненията и втора доза от 30 г - до 30 мин. след тренировка.
пс:В сайта пише всичко :wink: