Да започна ли да тренирам по програма 5x5?

Здравейте. Аз съм на 16 години, тренирам от година и 5 месеца по сплит програма, 75 кила съм. Работех за мускулна маса, но сега смятам да изпробвам тренировка за друго - ЗА СИЛА! Естествено, първата програма, която прегледах е 5x5 системата.
Ще ви бъда благодарен, ако ми кажете - добре ли е да започвам тренировка за сила, след като съм тренирал с цел мускулна маса, изведнъж да сменя начина си на трениране?

Та другият ми въпрос е - в момента приемам Креатин Монохидрат и БЦАА - едно ми носи сила и издържливост, а другото - възтановяване, това всички го знаем. Дори и да ми звучи тъпо въпроса - добре ли да е започвам тренировка с килограми, близки до моето собствено тегло, докато разчитам на допълнителна сила от добавките? В смисъл, когато ми свърши креатина, това ще затрудни ли тренировките ми?

започвай я

Започни с килограми, които ти позволяват перфектно изпълнение на движенията, гледай да ти стане трудно към края на първия месец, преди това се възползвай от времето да свикнеш на програмата и движенията.

Да, аз работя по въпроса с правилното изпълнение на упражненията, но... приема на добавки ще ми попречи ли в бъдеще?

Да, аз работя по въпроса с правилното изпълнение на упражненията, но... приема на добавки ще ми попречи ли в бъдеще?

  Не..

Знаеш как действа креатина, дава ти сила, но след като го спреш всичко се изпикава. Само ти можеш да прецениш дали има смисъл да го правиш, но пък каква е причината да вземеш креатин, ако не смяташ да увеличиш тежестите си?

Прегледах форума и открих една друга тема, която ми отговори на въпроса - след приема на креатин силата и масата спадат, но само МАЛКО.
От голяма степен зависи от храненето и тренировките.

А до Calion - Аз ще увеличавам тежестите, но постепенно...

Зависи, но от 1 мостра креатин неможеш да качиш сила камоли да я запазиш. Всъщност всичко е много спорно. Аз след прекъсване на креатин всеки месец, силата си ми остава.

От креатина не мога да кача сила? Ти сам каза в първия си пост, че креатина ти дава сила...

Но си прав - със креатина НЕ може да се запази силата. И защо ми е да тренирам за сила, докато едновременно вземам добавка за сила?
Доста са въпросите. Ще помисля.

Не ме разбра. Казвам, че от 1 доза няма как да го усетиш, постепенно с времето става. Горе долу на 1вата седмица трябва да усетиш ефекта от креатина.

Ок, това го разбрах. И отпреди знаех, че ефектът идва до седмица.

Но все още обмислям следният въпрос - Да речем, че минава и втората седмица от приема на креатин. Креатинът вече ми дава необходимата сила да вдигам тежко. Струва ли си да тренирам по системата 5x5, щом приемам креатин (който вече ми дава допълнитела сила)?

добре ли е да започвам тренировка за сила, след като съм тренирал с цел мускулна маса, изведнъж да сменя начина си на трениране?

Започвай. Няма проблем.

добре ли да е започвам тренировка с килограми, близки до моето собствено тегло, докато разчитам на допълнителна сила от добавките? В смисъл, когато ми свърши креатина, това ще затрудни ли тренировките ми?

Креатинът не напуска тялото моментално, т.е. нивата му в тялото спадат постепенно след прекратяване на приема. Ако си тренирал правилно и си се хранил правилно по време на приема на креатин, тренировките ти после няма да бъдат особено затруднени, стига да запазиш добрия режим. Възможно и напълно очаквано е при твоето хранене креатинът да не донесе особено забележим ефект. Количествата ВСАА, които приемаш в момента, са 5-6 пъти по-ниски от ефективно работещите.

Здравейте. Аз съм на 16 години, тренирам от година и 5 месеца по сплит програма, 75 кила съм. Работех за мускулна маса, но сега смятам да изпробвам тренировка за друго - ЗА СИЛА! Естествено, първата програма, която прегледах е 5x5 системата.
Ще ви бъда благодарен, ако ми кажете - добре ли е да започвам тренировка за сила, след като съм тренирал с цел мускулна маса, изведнъж да сменя начина си на трениране?

Та другият ми въпрос е - в момента приемам Креатин Монохидрат и БЦАА - едно ми носи сила и издържливост, а другото - възтановяване, това всички го знаем. Дори и да ми звучи тъпо въпроса - добре ли да е започвам тренировка с килограми, близки до моето собствено тегло, докато разчитам на допълнителна сила от добавките? В смисъл, когато ми свърши креатина, това ще затрудни ли тренировките ми?

Ок, това го разбрах. И отпреди знаех, че ефектът идва до седмица.

Но все още обмислям следният въпрос - Да речем, че минава и втората седмица от приема на креатин. Креатинът вече ми дава необходимата сила да вдигам тежко. Струва ли си да тренирам по системата 5x5, щом приемам креатин (който вече ми дава допълнитела сила)?

Здравей.Извинявай, но въпроса ти е лишен от смисъл.Ти очакваш като пийнеш креатин и веднага да ти се повиши силата, резултатите, да ти се оформи и тялото от само себе си ли?!Креатина ти дава креатин, който тялото ти използва за да синтезира АТФ откъдето идва съответно повече сила и издръжливост при натоварване.Съответно за да имаш някаква полза от креатина ти трябва да тренираш с адекватна програма за покачване на сила.Двете неща са взаимно допълващи се и свързани, а не взаимо изключващи се.