След тренировка за гръб - мускулна треска на краката?
11.01.14
19:28
Упражненията който правя са
Набирания
Гребане чукчета
Гребане
Гребане мечка
Гледам да се навеждам до хоризонтала, и на другия ден, мускулна в гърба и краката...
Темата беше редактирана от Димитър Михайлов на 12.01.14 10:43.
Предполагам, че мускулната е в задните бедра? Те се натоварват изометрично, все пак подържат тялото в позиция за гребане.
Ти може би ги включваш по-активно при гребането или просто са ти слаби и тежестите, с които правиш гребане им идват в повече.
11.01.14
19:49
#2
Чукчета - 80-90кг 4х8
Класическо гребне 80кг 4х8
Мечка 100-110кг 4х8
Не са много килограмите, но ако правиш упражнението с почти хоризонтален гръб са си тежки.
11.01.14
20:05
#4
http://www.bb-team.org/exercise/3667_grebane-s-shtanga-ot-naklon-napred-nadhvat
http://www.bb-team.org/exercise/3668_grebane-s-shtanga-ot-naklon-napred-podhvat
Не-знам, но ми харесва да ги правя 2 те + мечката, не -съм тренирал ръце никога, и имам чувството че точно от, набиранията ,гребането подхват и лег-а направих здрави ръце.
Мнението беше редактирано от Stefan Lakov на 11.01.14 20:06.
Тези двете са еднакви, само хватът е различен.
Май се сетих каква е разликата - класическото гребане е от наклон напред, а чукчетата са с опора.
Мнението беше редактирано от Ронката на 11.01.14 20:21.
11.01.14
20:46
#6
Ми аз ги правя и двете от наклон напред, ми еднакви еднакви но пък са готини :)
11.01.14
20:49
#8
Аз като цяло не съм фен на изолиращите упражнения... на уреди
Последните 10 поста - нищо общо с темата в заглавието :),даже не става ясно дори дали е болката е в задните бедра,както попитаха автора още във втория пост.Ако е там,казаха ти защо,ако не е - трябва да кажеш къде е за да продължи дискусията,иначе нищо лично ама само си чешете пръстите в безсмислена дискусия.
11.01.14
22:04
#11
Мускулната треска е е 30% някъде , на предните бедра , на задните много рядко ми се е случвало...
казано от `~1! на 11.01.14, 19:52:
Каква е разликата между чукчетата и класическото гребане?
http://www.youtube.com/watch?v=Y6swD0VoC-M
казано от vatman на 11.01.14, 23:23:
казано от `~1! на 11.01.14, 19:52:
Каква е разликата между чукчетата и класическото гребане?
http://www.youtube.com/watch?v=Y6swD0VoC-M
Това са чукчета, нали?