Само две упражнения за гръб

Един приятел от 5 години тренира гърба си само по този метод, според мен е малко безсмислен , но пък си направи гърба много добре...

Ден ГРЪБ
Набирания пред гърди - хват раменна ширина 10х10 с тежест
Мъртва тяга 10х8

Ами... това е чудесно. :)
И сега? :)

Последно

...според мен е малко безсмислен...

или

...но пък си направи гърба много добре...

?

Сега ще помогнем да се  доразвие темата. :) Аз смятам да правя само едно упражнение за гръб и ми е интересно дали това също е безсмислено като начин за оформяне на гърба? Както се досещате упражнението ще е набиране.

Сега ще помогнем да се  доразвие темата. :) Аз смятам да правя само едно упражнение за гръб и ми е интересно дали това също е безсмислено като начин за оформяне на гърба? Както се досещате упражнението ще е набиране.

По-смислено от това,което правят 98% от трениращите по залите.

Вкарай и тяга :D

Един приятел от 5 години тренира гърба си само по този метод, според мен е малко безсмислен , но пък си направи гърба много добре...

Ден ГРЪБ
Набирания пред гърди - хват раменна ширина 10х10 с тежест
Мъртва тяга 10х8

Е що пък 10 по 8,какво значи 10 по 8,същото и за набиранията,какво аз на всяка серия трябва да сменям тежестта,щото силата ми ще спада/се променя,или ако я правя с константна тежест,туй значи че въобще не стигам до отказ.
Да достатъчни са тези 2 упражнения,аз лично само тях правя,но ги разпредели така че да увеличаваш тежестта,която ползваш.

Примерно 3-4 максимални серии набиране, 3-4 серии с по-лека тежест,3-4 със собствено тегло за яко изпомпване,същото и за тягата на сходен принцип.

Не че имам нещо против такива по-стриктни и подредени схеми като 10 по 10, но ми се вижда безсмислено,като на първата серия можеш да удариш 15ка,защо да не я направиш,а след 6тата като ти падне силата,просто свали тежестта и пак си направи повторенията до отказ.

Вкарай и тяга :D

Само един начин има да я вкарам - правя тяга, оттам вдигам щангата над глава и се набирам на лоста, в стил барон Мюнхаузен. :D