Моят дневник

Реших да ходя на фитнес и окончателно да въведа здравословната храна. Винаги съм спортувала, но никога сериозно и ежедневно..никога не съм имала никакъв проблем с килограмите, но просто реших да въведа малко по0стриктен режим -както по отношение на спорта, така и по отношение на храната.
И така, днес денят ми мина така:
-сутринта чаша мляко с натурално какао, 1/3 авокадо нарязано и с изцеден лимон отгоре за вкус
-по обяд половин купичка боб (страхотен) и чаша вода
-следобед 2 чаши чай с лимон и малко орехи (сурови)
- 2 ч. фитнес
-за вечеря салата зеле с моркови и 150 гр. яхния със сини сливи, лук и малко месо (страхотна)
-чаша чай с малко задачи за довършване преди лягане :))

Здравей и честит дневник :)
Четейки менюто ти.. наистина започвам да се чудя на повечето хора, които се хранят като теб -  как подяволите издържате с толкова малко храна на ден, та даже и 2 часа във фитнеса седите ?  Дефинирай какво разбираш под “малко” орехи, колко е това г-д като количество?

Ami..az tova ne go imam za dieta, prosto esenta poprekalih sus sladki64etata i vsi4ki podobni, a sega se vurnah kum tova, koeto smqtam 4e e normalnata hrana. Ako ne ti dostiga energiq-re6enieto e da hapva6 meso, napr. samo sus zelen4uci. Az nqma da izdurja dulgo taka-kato zapo4na da se 4uvstvam izmorena ili ne6to takova, 6te hapvam pove4ko. Sega se 4uvstvam prekrasno, predi taka sum se hranila su6to i to..hodeiki na lekcii i na rabota i sum imala dostatu4no enerfiq. Vuprosut spored men pone e da podbira6 vnimatelno hranite, taka 4e da sa bogati na vitamini i energiq- ne smqtam 4e izqjdaiki 1 filiq hlqb 6te ti donese pove4e enerfiq ot 1 plod- v nikakuv slu4ai :)) Edin lekar vednuj mi kaza 4e vseki trqbva da nameri na4inut, po koito sobstvenoto mu tqlo iska da go gledame i da go hranim- t.e za vs e razli4no, a ne tr da sledvame slqpo napisanite nqkude rejimi i dieti i tn. -tova nikoga ne sum pravila :))

I taka, v4era menuto be6e slednoto:
-1 kupi4ka ot edno mn hubavo i stranno qstie- pa4a :)) (pravi se ot svinski kra4eta i kogato e toplo e supa, a kogato zamruzne se jelira. Izklu4itelno polezno i vkusno, polezno zaradi jelatinut, koito izgrajda glukozamina -neobhodim za guvkavostta na stavite ) Zad. probvaite!
-po obqd 1 banan i latte s kanela i 500 ml voda :))
-kuftenca ot tele6ka kaima (2) i salata ot 4erveno cveklo
- Kum 1h fitnes
-fresh portokal i limon s med

A dne6noto menu:
- avokado s bademi (5-6 na broi qdki ako tova e vajno- ne 4e specialno, tolkova mi se qdqha) i 1 kivi i 4a6a mlqko s kakao (naturalno)
-mn natovaren den bez vreme za nikva hrana, koeto e mn lo6o
-sledobqd 1 sheik banan i polovin corny (da, nqma6e kakvo drugo), 500 ml voda (vodata mi e malko, tr pove4e)
-za ve4erq supa top4eta
-za pred televizora mnogo ne6ta - 1 4a6a 4ai, 1 fresh i nqkolko lujici tikveno pure s kanela i orehi (strahotno)
Bez fitnesi dnes, izmoritelen den :))

- мляко с какао, 1 ч. по-късно кисело мляко с мюсли (нестле)
-тренировка по тае-бо (невероятни са, всеки път се чувствам страхотно след това и са доста натоварващи); 500 мл. вода
-късен обяд- супа зеленчуци и пиле
-следобяд чаша чай и парче шоколад, чаша шейк от цвекло, киви, банан и мн други такива неща без захар
-за вечеря броколи и филе от треска, чаша вино :))

Днес се налоси да стоя вкъщи да чета и скуката доведе до повечко хапване;
-Мляко с какао и 80гр. крем-карамел
-по някое време набивах малко орехи ( 2-3)
-на обяд телешко варено
-следобед 2 чаши чай, 1 парче шоколад, 1 мандарина, 4 сушени смокинки и 2 фурмички :))
-вечеря към 6.30-7 броколи с телешко и лют сос
-2ч. фитнес
-фреш портокал, грейпфрут и лъжичка мед и стига толкова за днес!

Това се нарича емоционално хранене :) Не е добре неща като скука да влияят на хранителните ти навици:)

Хм, вчера..
-мляко с какао (разбира се), 1 варено яйце с 2 лъжици извара
-по обяд банан и капучино
-следобед някакви гадости от била..1 картофено кюфте и 100 гр пилешко, 500 мл вода
-към 19 ч. парче шоколад и 500 мл вода
-тае-бо, доста добра тренировка :))
-3 сърмички с ориз и кисело мляко, чаша чай

За днес следното:
-мляко с нес
-към 12 малко сурови бадеми, към 2 обяд- салата айсберг с грейпфрут, червени боровинки и авокадо и 150 гр. няква супа (а, телешко варено вс)
-следобед 1 чаша мляко с нес, чаша чай и малка филийка домашен хляб от нахут
-за вечеря пилешки крилца (2 бр),
-2ч. фитнес, 500 мл вода

-мляко с какао и домашен хляб със сирене ( една тънка малка филийка)
-шоколадов бонбон афтър ейт ( много са готини с мента и мн малко шоколад)
-на обяд пилешки крилца и снежанка
-500 мл вода и малинов шейк без захар
-парче шоколад
-тае-бо
-фреш портокал и 1 парче сирене

-Закуска чаша мляко с какао, половин авокадо с лимон и кълнове лимец и 5 бадема сурови, 1 чаша вода с лимон
-към 11-12 орехи и 1 портокал
-за обяд супа
-следобяда..мляко с нес, 2 фурми, парче шоколад (в сесия съм все пак :))
-за вечеря филе от риба треска (към 6ч.)
-2ч. фитнес, 1 чаша вода с лимон

От два дена малко боледувам, затова не съм ходила на фитнес нито на тренировки..
Иначе храната е обичайната :))