Clean & Jerk / Pullups

Clean & Jerk / Pullups

Every minute, on the minute for 20 mins (всяка минута и в рамките на минутата в продължение на 20 мин):
* 1 Clean & Jerk @ 100 kg (or BW) (1 обръщане и изтласкване 100 кг или лично тегло на щангата )
* 5 Pullups ( 5 набирания))

Резултатът се записва X/Y, където Х е броят на рундовете в които е спазено изискването да са направени всяка минута и в рамките на минутата, а Y e общия брой на завършени рундове за тези 20 мин. По този начин най-добрият резултат ще е 20/20, а за човек, който е направил общо 15 рунда, 9 от които според правилата, ще е 9/15

Петък, 03.02.2012

Clean & Jerk / Pullups

Резултат:
03.02.2012 - 20/20 @ 100 кг

Петък, 23.03.2012

Clean & Jerk / Pullups

Резултат:
03.02.2012 - 20/20 @ 100 кг
23.03.2012 - 20/20 @ 100 кг

Петък, 11.05.2012

Clean & Jerk / Pullups

Резултат:
03.02.2012 - 20/20 @ 100 кг
23.03.2012 - 20/20 @ 100 кг
11.05.2012 - 20/20 @ 100 кг

Четвъртък, 14.06.2012

Clean & Jerk / Pullups

Резултат:
03.02.2012 - 20/20 @ 100 кг
23.03.2012 - 20/20 @ 100 кг
11.05.2012 - 20/20 @ 100 кг
14.06.2012 - 20/20 @ 100 кг

Вторник, 14.08.2012

Clean & Jerk / Pullups

Резултат:
03.02.2012 - 20/20 @ 100 кг
23.03.2012 - 20/20 @ 100 кг
11.05.2012 - 20/20 @ 100 кг
14.06.2012 - 20/20 @ 100 кг
14.08.2012 - 20/20 @ 100 кг

Петък, 23.11.2012

Clean & Jerk / Pullups

Резултат:
03.02.2012 - 20/20 @ 100 кг
23.03.2012 - 20/20 @ 100 кг
11.05.2012 - 20/20 @ 100 кг
14.06.2012 - 20/20 @ 100 кг
14.08.2012 - 20/20 @ 100 кг
23.11.2012 - 20/20 @ 100 кг

Джъркваш ли или пуш преса?
П.С. Като знам колко си “слаб” най-вероятно е военна преса :) С една ръка. :)

Джъркваш ли или пуш преса?
П.С. Като знам колко си “слаб” най-вероятно е военна преса :) С една ръка. :)

2-3 повт може и да са били пуш преси, останалите - изтласкване в стил Push Jerk. :)

Понеделник, 28.01.2013

Clean & Jerk / Pullups

Резултат:
03.02.2012 - 20/20 @ 100 кг
23.03.2012 - 20/20 @ 100 кг
11.05.2012 - 20/20 @ 100 кг
14.06.2012 - 20/20 @ 100 кг
14.08.2012 - 20/20 @ 100 кг
23.11.2012 - 20/20 @ 100 кг
28.01.2013 - 20/20 @ 100 кг

Vic ,  Clean & Jerk може ли с  клек или да е силово.

29.01.2013

Clean & Jerk / Pullups

20\20 @ 80kg

Vic ,  Clean & Jerk може ли с  клек или да е силово.

Като съставях комплекса, заложих силово обръщане по много причини. Все пак, не виждам проблем да го правиш с клек, стига да отговаря на нуждите ти и тренировъчната ти програма.

Мерси!И все пак без клек го правих.Добро натоварване!

Четвъртък, 16.01.2014

Clean & Jerk / Pullups

Резултат:
03.02.2012 - 20/20 @ 100 кг
23.03.2012 - 20/20 @ 100 кг
11.05.2012 - 20/20 @ 100 кг
14.06.2012 - 20/20 @ 100 кг
14.08.2012 - 20/20 @ 100 кг
23.11.2012 - 20/20 @ 100 кг
28.01.2013 - 20/20 @ 100 кг
16.01.2014 - 20/20 @ 100 кг