Мнения,препоръки за хранителен режим

Добро утро. Значи преди малко си съставих хранителен режим, за понижаване на килограмите (смъкване) , искам да отбележа, че хал-хабер си нямам какво съм изготвил и какво не. Прочетох 3-4 важни теми, но почти нищо не разбрах. Не съм си изчислил калориите нищо, тъй като незнам как става номера. Моля не ме съдете. Значи до месец август/септември трябва да сваля, излишни 20-25 кг. Сега тежа 120/130 кг. Целта ми е да мога да ида да уча (студент). Много е важно, за мен да успея да ги сваля. Ще направя всичко възможно което мога, ще пия и Л-карнитин течен. Режима е следния:

Сутрин - Кофичка мляко и плод (ябълка/банан)
Преди обед - 1 банан
Обед - 150-200 гр. риба (скумрия) + салата от краставици
Следобед - 1 кофичка мляко
Вечер - 150-200 грама пилешко месо + салата от краставици

Знам, че това не е идеалния режим, но само това успях да направя. Мисля, ако не удобрите режима да платя, на някой да ми изготви перфектния режим за мен.

Ето и още един:

Понеделник
Закуска – 1 филия хляб Бонус с 30 грама сирене

Обяд – 200-250 грама филе от месо (пиле, телешко, патешко) със свежа салата

След обедна закуска – 200 г пълномаслено кисело мляко

Вечеря – 200-250 грама риба на скара и свежа салата.

Вторник
Закуска – 5 лъжици суров ориз, вари се с вода, сол

Обяд – 200-250 грама филе от месо (пиле, телешко, патешко) със свежа салата.

След обедна закуска – 1 ябълка

Вечеря – 200-250 грама риба на скара със свежа салата

Сряда
Закуска – 2 варени яйца с 50 грама сирене

Обяд – Месо на скара със салата

Следобедна закуска – 1 банан или 1 ябълка или друг плод.

Вечеря – Риба на скара със салата.

Четвъртък
Закуска – 1 филия хляб Бонус с 50 грама кашкавал.

Обяд – Месо на скара със салата.

Следобедна закуска – 200 г кисело мляко.

Вечеря – Огромен печен картоф със 100 грама сирене.

Петък
Закуска – 1 чаша прясно мляко

Обяд – Месо на скара със салата

Следобедна закуска – 50 грама сурови орехи

Вечеря – Риба на скара със салата

за 60 килограмов човек може и да става :)

за 60 килограмов човек може и да става :)

Какво предлагаш?