Моята тренировъчна програма (какво мислите) ?

Здравейте, започнах програма за отслабване и стягане,т.к имам да смъкна 5-6 кг, но не съм много сигурна дали е правилна.
1ви ден:загряване 10-15 минути,гърди, рамена, корем, кардио.
2ри ден: аеробика.
3ти ден:загряване 10-15 минути, гръб, бицепс, трицепс, корем, кардио.
4ти ден: аеробика.
5ти ден: 15 минути загряване, упражнения за крака и седалище, кардио.
6ти и 7ми ден почивка.
Като наблягам повече повторения за корема и краката като правя 3x20, a за другите упражнения, 3-4 серии по 12-15 повторения.Плюс хранителен режим, който не включва: сладко, мазнини, тестени изделия и пържени храни.Вечерята ми е най късно в 7.Не знам дали програмата ми е правилна.Ако някой може да ми даде съвет ще се радвам :)

Изключването на мазнините от режима ти е грешка, която би могла да доведе до хормонален дисбаланс. Не знам какво точно означава това,:

Плюс хранителен режим, който не включва: сладко, мазнини, тестени изделия и пържени храни.

но включи ядки, масло, мазна риба, зехтин, маслини, яйца...

Поразрови се из сайта/форума и си избери начин на хранене, който ти пасва най-добре спрямо целите. Виж каква е ролята на макронутриентите. Ако ти се занимава си изчисли калорийния баланс и съответно калориен прием. Има достатъчно полезно инфо тук. Успех :).

Не, имах в предвид друг вид мазнини, включила съм риба(слумрия), яйца, зехтин и ядки.

Благодаря  :)

Ние няма как да знаем какви мазнини имаш в предвид за това Charlie Brown те съветва. Ти какви мазнини имаш в предвид като стана на въпрос?

Явно не съм се изразила правилно.Имам в предвид мазни неща от сорта на свинско месо и т.н.Мен храната ми е най малкият проблем, винаги може да си намериш правилния режим по който искаш да се храниш.просто не знам дали програмата ми е окей за трениране.

Програмата ти е супер, не се притеснявай.