Ориз измерване ?

Здравейте , имам следният въпрос към вас.Всеки ден ям по 200-250гр ориз басмати но го тегля не варен.Когата го сваря става много много повече .Питам как се смята въглехидратите калориите и тн. на опаковката пише 80гр въг. и 335ккал това за суров или за варен е?Необходимо ли е да го тегля варен(тогава е сиг. х3 повече) или  се гледа съров.

Мерси предварително

Темата ти се дублира с тази и затова ще я архивирам.