Вечерен глад

Здравейте,
от около 2 седмици съм на НВД, но последните 2 дена ме гони вълчи глад  около 20 - 21 часа вечерта.
  На 15 години съм, 51 кг, 167 см (момиче). Може килограмите да са ми малко, но това не означава, че нямам мазнини за горене. Точно обратното - имам малко мускули и доста мазнини. Таа от около 2 седмици ходя на фитнес, започнах НВД и се чувствах прекрасно, докато вчера не ядох на поразия, а и за съжаление и днес го повторих. Ето менюто ми за последните 2 дена:
  Понеделник
закуска: 3 варени яйца
обяд: 100 гр месо с доматен сос
следобедна закуска: 1 филия хляб с масло и сирене + парче пушена сьомга
вечеря: беше останало много малко месо с доматен сос, не можах да се нахраня и затова реших да си направя енерджи бар (100 гр. орехи, 3 (!!!) лъжици кокосово масло,  3 големи фурми, какао на прах). Но поради някаква причина и това не ме нахрани и затова хапнах 1 филия с масло и сирене.
20:00 -21:00 - 2 кисели млека + 30 гр. овесени ядки
  На следващата сутрин се събудих с подут стомах, което показва, че определено съм прекалила
Вторник
закуска : 2 яйца с масло
обяд: месо с ориз
вечеря: месо с ориз (чинията ми беше пълна и нямах сили да изям всичко)
20:00 21:00 - Чувствах се гладна и затова реших да си хапна 1 протеин бар (купен), но това сякаш ме направи по-гладна. Таа си направих 2 филии с масло, 2 яйца + 50 гр. сирене.
Горе-долу това ми беше изцепката. Идеи защо толкова огладнявам вечер и как да го предотвратя? :/

Пробвала ли си да ядеш зелена салата със зехтин вечер ?? Няма ли да те засити повече отколкото тези млека и барове,които правиш? Прекалено много въглехидрат приемаш ми се струва...ориз,ориз,хляб.. Наблегни повече на салатите и месото вечер :)

Може да затапиш вечер с един хубав омлет с масло, сирене и т.н. или вместо киселите млека кофичка заквасена сметана

Индекса на телесната ти маса е почти под нормата.. нямаш нужда от диета

Сякаш тоя индекс означава нещо...Я сподели аз диета ли съм - 1.78/95кг?

Сякаш тоя индекс означава нещо...Я сподели аз диета ли съм - 1.78/95кг?

Всъщност е доста добър показател при нетрениращи хора.

Сякаш тоя индекс означава нещо...Я сподели аз диета ли съм - 1.78/95кг?

Всъщност е доста добър показател при нетрениращи хора.

На същото мнение съм. Най-добре ще бъде, ако младата госпожица сподели някоя снимка.. за да можем да преценим дали имаш нужда от диета :)

Хапвай извара , сега си взех някаква на Пършевица -60 калории на 100 гр. Сигурно няма мн протеин но с 200 гр се засищам и няма нужда да ям още нещо

Здравейте,
от около 2 седмици съм на НВД, но последните 2 дена ме гони вълчи глад  около 20 - 21 часа вечерта.

Изтегли си вечерята в по-късен час.Няма проблем  основната ти вечерята  да е 20-21 часа.
3 основни хранения(храненета ;) ) с 1-2 междинни похапвания-ядки примерно.След време ще се чувстваш прекрасно  само с основните,и междинните могат да отпаднат.