Глутамин прием

ще си взимам скоро глутамин и тарсих да чета за него из форума . това което не разбрах е трябва ли да се смесва с други добавки или храна или не ? аз след трен досега взимах шейк гейнер + глюкоза ... глутамин да го пъхам ли в тоя шейк или да го пия по друго време ? освен гейнера пия и суроватъчен протеин сутрин след ставане . как да ги разпределя добавките през деня ?

глутамин креатин и декстроза се смесват и се пият на един път.

Глутамина най-добре го взимаи 30мин. след трен(5гр) и 5гр. преди лягане.А в не тренировачен ден само по 5гр. преди лягане.
Иначе можеш да си го смесваш с геинъра и глюкозата.

[quote author=“madwolf”]Глутамина най-добре го взимаи 30мин. след трен(5гр) и 5гр. преди лягане.А в не тренировачен ден само по 5гр. преди лягане.
Иначе можеш да си го смесваш с геинъра и глюкозата.

брат по добре да си пие аминото
после веднага :
ДЕСКТРОЗА + КРЕАТИН(ако ползва) + ГЛУТАМИН
и след 20-25 мин суроватката
аз така прая и така знам от много места.

креатин не пия , амино също .. казах ви кви добавки имам . ае и другите да кажат по нещо