Кои от тези добавки да приемам?

Здравейте, имам доста добавки в нас, целта ми е да качвам мускулна маса, но тренирам боен спорт и 3 дни в седмицата са така да кажем кардио, другите 3 фитнес и 1 почивка. Имам Optimum Nutrition Gold whey , BCAA Blast на Pure nutrition , Tribulus на Pure nutrition , Creatine Optimum nutrition , Ампули саржинор (аргинин) , Магнезий , Бирена мая. Храня се предимно здравословно и съм ги пил повечето работи , но поради някакви причини не качвам килца (може би от кардиото). Бихте ли ме посъветвали кога , по колко и кои от тези добавки да приемам , за да постигна резултат.

.... но поради някакви причини не качвам килца (може би от кардиото).

А може би от храненето.

.... но поради някакви причини не качвам килца (може би от кардиото).

А може би от храненето.

Мда.. а аз и правя спринтове, плувам, маратони по 8 км. и пак качвам. Извънземно съм.
Секви елексири изброи, че има, но така и не разбрахме какво яде.
До автора на темата - Как си се хранил до момента? Кажи и ще ти кажем дали е от кардиото.