Скърцащо рамо

Здравейте ,когато се набирам на лост тесен хват/които товари предмишницата/ от известно време се чува някакво ужасно скърцане в дясното рамо без да има болка.... и изобщо рамото не ме боли по принцип.Досега мислех че е от самия лост понеже тренирам ж домашни условия ,но днес установих че скърцането е от мен и съм силно обезпокоен

Да не би да пропускаш загрявката?

Пропускам я защото се набирам тип “Мензер” т.е безинерционно ,явно оттам е проблема :)