проблем с мускулатурата

Здравейте. На 15 години съм 185 см 70 кг. Тренирам волейбол от 2 години ии тренерите ми казват ,че имам твърде стегната мускулатура за този спорт. Прекратил съм фитнеса преди 1 година , но не виждам напредък. Ако може да ми кажете как да отпусна мускулатурата ще е супер.. Благодаря предварително

Волейбол без фитнес?!
И какво означава “твърде стегната мускулатура”?

Разтягай,

вдървени са ми движенията, и да нещо такова се получи тъй като от 9 до 13 години съм се занимавал с джудо и са ни натоварвали и с тежки фитнес тренировки (поне от там си обяснявам причината да ми е стегната мускулатурата)

благодаря vatman , преди и след тренировка или всеки ден да разтягам?

Има огромно значение как тренираш в момента, т.е. как са комбинирани и как се натоварваш с волейбол, силова подготовка, атлетика и как развиваш специфични качества (експлозивност, скокова издържливост и подобните). Разтягането е много важно и е задължително да го правиш редовно, но не е всичко. Преди тренировка почти не разтягаш. Около 10-15 минути след края на тренировката разтягаш възможно най-подробно и старателно.

Среща се при някои спортисти, нарича се все още тежка мускулатура. За поддържането й се изисква много стречинг - и преди и след тренировка, удачно е когато не тренираш някой ден, също да отделяш 30-40 мин масивен, здрав стречинг. Друго което ще ти помогне са масажите - те отпускат мускулатурата.

добре,благодаря ви много!!!!

За да запазя гъвкавостта ти правя стречинг поне 15 мин след тренировка, освен това взимам омега 3 на Бълк. Доста помага и не се вдървявам.

ехее, супер благодаря !

Модерация: Писането на български език в този форум е задължително!