Хийт във фитнеса

Добър вечер, дълго време правих хийт в парка, но сега в това време немога, въпросът ми е как да го правя на пътеката във фитнеса ? Ако може някой да е точен с секунди и бързината на бягането ще съм много благодарен. Наистина се надявам да не е често задаван въпрос и да е станал банален потърсих, но не намерих отговор.

Вероятно пътеките там имат подобна програма или поне вариант да регулираш лесно скоростта?

Ако не, може и със скачане на въже да опиташ.

За програма незнам ще попитам утре, вариант да регулирам лесно скоростта има да, но ми беше интересно някой дали може да каже изпитана програма, която е правил, защото на пътеката мисля , че няма да мога да направя такъв спринт какъвто правя в парка в смисъл с тази скорост. Просто ако някой прави в фитнеса да каже времената и интензивността с която прави.

А защо не го правиш с нещо друго вместо спринтовете?

Ами нямам особена причина, просто спринтовете съм чел, че най-много помагат. Иначе ако не се получат спринтовете, мога да си правя и по 20-30 мин. просто след тренировка монотонно бягане и това е. Но ми се искаше някой да каже примерно правя 5 спринта на 12-та степен след това вървя на 5-та 1 минута и има резултат или нещо такова.

Да и азсе интерисувам със какво да го заместя, че в тоя сняги това студено време няма как?

Младежи, във фитнеса на пътека спринт...? Ами ако се прецака нещо пътеката и спре изведнъж какво правиш, когато си в спринт момента? Да не говорим, че ако аз имам фитнес, не бих разрешил на някой да спринтира там. Извинявам се, за което, но това е самата истина по редица причини. Замени ги спринтовете с нещо друго. Велоергометър е добро, въпреки, че не се сравнява по натоварване с бягането, което може да е и плюс.

Ами нямам особена причина, просто спринтовете съм чел, че най-много помагат.

Да, спринтовете са най-добрият избор, но

Младежи, във фитнеса на пътека спринт...? Ами ако се прецака нещо пътеката и спре изведнъж какво правиш, когато си в спринт момента?

а и пътечките, велоергометрите и другите измишльотини са си ташак работа.
Аз ти предлагам да спазваш същия протокол, но с други упражнения - набирания, високи изтегляния, суингове, подскоци, тръстъри и бърпети - ако си фен; кофи, лицеви... Всичко със среднодълга амплитуда, което вдига пулса и може да се изпълнява сравнително безопасно, на скорост.

Успех! :)

На велоергометър Хиит е по-добре, защото пътеката има ускорение, и не може да намали веднага. Аз вкъщи въртя на колелото, и нямам никакви проблеми, а като е хубаво времето - на стадиона.

Благодаря ви !

Защо не опиташ една Табата-това е протокол,който се изпълнява във времетраене от 4 минути,през които изпълняваш дадено упражнение на макс за 20 секунди,след което почиваш 10 секунди и така до изтичането на 4 минути.Когато е стидено навън аз правя 16 минутна Табата,която може да включва поне 4 различни упражнения.Последното,което правих беше:
1. Бърпи
2. Чукчета за бицепс с дъмпели
3.Коремни преси
4.Клекове
Ако искаш Табатата може да е само бегова или само силова,както на теб ти харесва.