хранене след тренировка

Както е известно, въглехидратите са нежелателни вечер, трябва ли тогава да зареждам с бързи въглехидрати след тренировка, ако тренирам вечер.

Ако тренираш вечер можеш да си позволиш някакво не голямо количество въглехидрати, но пък можеш да ги ораничиш в друга част на деня.