Режим за покачване на мускулна маса

На 23 год. съм 188 и тежа 87кг. мазнини имам по корема и ръцете ми хич не са силни или много мускулести.
Реших да започна да тренирам за да кача мускулна маса + сила. Ще ви покажа моят хранителен режим, който съм избрал + добавките които съм си купил. Ако може да ми кажете дали е добре и ако трябва нещо да се допълни, ще съм Ви много благодарен.

Хранителен режим:
Понеделник и четвъртък
Веднага след ставане: 250 ml мин.вода + 1 щипка сода + 3гр.Креатин
Хранене1(закуска): 100гр ядки сурови (орехи)+ 1с.л ленено семе + овесени ядки.
Хранене2(от 40-90 мин след трен): 300гр риба(скумрия)+1 домат+1.с.л дом.мед
Хранене4: 250гр. Пилешко + салата + 1 с.л мед
Хранене5(Преди лягане): 300гр риба + салата
Вторник и петък
Веднага след ставане: 250 ml мин.вода + 1 щипка сода + 3гр.Креатин.
Хранене1(закуска): 100гр ядки сурови (орехи)+ 1с.л ленено семе + овесени ядки.
Хранене3(от 40-90мин.): 7яйца + 100гр. Варен ориз+2 банана-по кафеви
Хранене4: 250гр. Пилешко - 100гр.задушен грах + 100гр.ориз+1с.л мед.
Хранене5(преди лягане):250гр.печено пиле + 100гр.задушен грах, + 70гр.сурови орехи
Сряда и събота:
Веднага след ставане: 250 ml мин.вода + 1 щипка сода + 3гр.Креатин.
Хранене1(закуска): 100гр ядки сурови (орехи)+ 1с.л ленено семе + овесени ядки.
Хранене2(от 40 до 90 мин след трен): 250гр пилешки дроб + салата + 50гр.стафиди
Хранене3:зелена салата + 300 гр риба + стафиди
Хранене4(преди лягане):4 цели яйца
———————————————
Тренирам 5 пъти в седмицата:
Понеделник - Гърди
Вторник - Бицепс + Трицепс
Сряда - Крака
Четвъртък - Рамо
Петък - Гръб
Добавките, които съм си закупил са:
1) UNIVERSAL Creatine Powder
2) UNIVERSAL 100% Beef Aminos 400 Tabs.
3) UNIVERSAL ANIMAL Animal Pump 30 Packs

Ще съм Ви много благодарен да чуя вашите съвети.

Содата за какво е  ?

киселини му варвят сигурно на човека :D

Да махна ли содата, принципно да понякога ми се получават киселини....

Содата за какво е  ?

Да буферира монохидрата или иначе да получи кре-алкалин. Спорно ми е колко ще се получи обаче.

Защо ти е спорно, можеш ли да си кажеш мнението, ще ми е от полза.

Първо го правят с друга сода и второ сигурен ли си, че ще докараш pH от 12 до 14.

Благодаря ти за бързият отговор, ще махна содата от режима, а иначе за добавките някакво мнение ?

При условие, че имаш хубав монохидрат не ти трябва бустер. Аминокиселините на прах излизат по изгодно от хапчетата.

А за хранителният режим да променя нещо, да добавя още едно хранене, някоя храна или така е добре ?

Здравйте, това е хранителният ми режим + добавките, които пия, ако може кажете си мнението дали да добавя нещо, дали да премахна нещо или да коригирам нещо. Да кажа, че тренирам 5 пъти в седмицата. Благодаря Ви предваително

Хранителен режим:
Понеделник и четвъртък
Веднага след ставане: 250 ml мин.вода  + 3гр.Креатин
Хранене1(закуска): 100гр ядки сурови (орехи)+ 1с.л ленено семе + овесени ядки.
Хранене2(от 40-90 мин след трен): 300гр риба(скумрия)+1 домат+1.с.л дом.мед
Хранене4: 250гр. Пилешко + салата + 1 с.л мед
Хранене5(Преди лягане): 300гр риба + салата
Вторник и петък
Веднага след ставане: 250 ml мин.вода + 3гр.Креатин.
Хранене1(закуска): 100гр ядки сурови (орехи)+ 1с.л ленено семе + овесени ядки.
Хранене3(от 40-90мин.): 7яйца + 100гр. Варен ориз+2 банана-по кафеви
Хранене4: 250гр. Пилешко - 100гр.задушен грах + 100гр.ориз+1с.л мед.
Хранене5(преди лягане):250гр.печено пиле + 100гр.задушен грах, + 70гр.сурови орехи
Сряда и събота:
Веднага след ставане: 250 ml мин.вода +3гр.Креатин.
Хранене1(закуска): 100гр ядки сурови (орехи)+ 1с.л ленено семе + овесени ядки.
Хранене2(от 40 до 90 мин след трен): 250гр пилешки дроб + салата + 50гр.стафиди
Хранене3:зелена салата + 300 гр риба + стафиди
Хранене4(преди лягане):4 цели яйца
Неделя
В този ден ям всичко от 13ч - 20ч - зареждащ ден, като след това имам едно хранене 2 яйца преди лягане.
———————————————

Добавките, които съм си закупил са:
1) UNIVERSAL Creatine Powder
2) UNIVERSAL 100% Beef Aminos 400 Tabs.
3) UNIVERSAL ANIMAL Animal Pump 30 Packs