От къде да набавям мазнините.

Привет!
Трябва да приемам по 25 грама мазнини на хранене, от къде да я набавям?
Не ми се ще на всяко ядене по 50 грама бадеми.
Максимум до 15 грама мазнини докарвам на ядене.

жълтъци, свинско, ядки, зехтин, маслини, авокадо

+ мазните риби, сусамов тахан,  фъстъчено масло и сланината, но тя е много калорична - не знам дали те устройва

Масло в яйцата ;)

Проблем ли е по 15 грама паприкована сланина на хранене?
По сметки ги докарвам, ама сланината да не ме омазни много?

Проблемът с нея е, че е много калорична. Пробвай и виж как ти се отразява, ако усетиш, че омазняваш, просто я спри

Проблемът с нея е, че е много калорична. Пробвай и виж как ти се отразява, ако усетиш, че омазняваш, просто я спри

Калорична е, защото е само мазнина, без въглехидрати.
128.55 на 15 грама по 5 пъти на ден:
642 ккал, а трябва по 1359 ккал от мазнини да приемам всеки ден..които ще идват от другите храни.

Проблем ли е по 15 грама паприкована сланина на хранене?
По сметки ги докарвам, ама сланината да не ме омазни много?

Не е проблем хич, ти нали тренираш :) Обаче трябва сланината ти да е домашна, сурова, необработвана, без подправки.

Проблемът с нея е, че е много калорична.

Е то всяка една храна която съдържа висок процент мазнини е много калорична ;)

Аз имам някаква, ама тя е солена с подправки.Мога ли да я ям нея?

Яж смело ! Ако искаш може да разнообразяваш с чисто краве масло . Животинските мазнини са едни от най-ценните за човешкият организъм .

Даниеле, дърветата май още ти пречат да видиш гората, а?

Даниеле, дърветата май още ти пречат да видиш гората, а?

Ходя на фитнес, сега режим трябва да си съставя, ама мазнините ми обягват.