Безформена..

.

Здравей,
Напиши програмата каква е, и качи твоя снимка, за да се ориентираме :)
Аз съм горе долу с твоите мерки, но от фигура до фигура има разлика, а и  “мускулисто” е относително понятие ;)

.

Програмата е гърди-бицепс, гръб-трицепс, крака и рамо, класика общо взето. Фокусът трябва да ти е над сън, хранителен режим, възстановяване, чак тогава тренировките. Като напреднеш и акцентът ще дойде над тренировките, разбира се когато всичко друго си е на мястото.

За първи път ли влизаш в зала?
С такива впечатления оставам.
В такъв случай, за начинаещ буквално от А, смятам че тази програма може да почака :)

.