Прием на креатин монохидрат

Здравейте всички фитнес маниаци.
Купих си 1 креатин ( OH ) 1,2кг от този сайт. Като цена сам доволен ( 70лв ). Разделихме го с 2 авера и за мен остават 400 грама.
Та въпроса ми е :
Дали да го пия по 3 грама всеки ден сутрин при ставане ( и да попитам с какво да го пия, има ли значение дали е бърз въглехидрат или вода) или да го пия по 5 грама всеки тренировъчен ден. Тренирам 4 пъти седмично.
Моля за хора изпробвали тази добавка
ПС : Относно съхранението му ( да го сухранявам в кухнята в някакъв шкаф или на по забутано място)