Приложение на изварата и идеи за дневно меню?

Здравейте :) Искам да поддържам теглото си,но не успявам да разнообразя храната сии да се храня добре понякога. Ям: млечни продукти (рядко консумирам сирене),плодове,зеленчуци,месо (пишеко и телешко),риба,ядки понякога,ориз и картоф на фурна също понякога. Искам вашите идеи за дневно меню иии идеи за закуска с извараа :3

Протеинова пица - много добре се получава и те засища доволно.

Заповядай - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/68956

Аз я смесвам в блендера с банан и мед, какао също понякога слагам (ако не е вечерта). Става като кремче, много вкусно. Добавям и малко вода или прясно мляко ако е много гъсто.

Аз си правя палачинки с извара и белтък, слагам си кокос или канела вътре,пасирам и с някакъв плод ми е чук :)

За закуска може да си направиш мини  бургери като си вземеш 2 пълнозърнести хлебчета от тези в Била  да ги разполовиш и да си намажеш с дебел пласт извара и резен домат