Хранителен режим и хранителни добавки

Добър вечер на всички. Първо за мен 19 годишен 172 75.5кг стаж в фитнеса над 2 години, 5 пъти седмично тренировки във фитнеса. Целта ми е покачване на мускулна маса.
Хр.режим в момента е следния :
07:20 - 5 белтъка, 2 жълтъка или кисело мляко с мюсли + кашкавал
12;30 - 200гр. пилешко/свинско/телешко + салата
16:30 - 200гр. пилешко/свинско
18;30 - банан
20;30 - 250гр. пилешко/свинско + ориз/картофи + салата
23;00 - 280гр. извара + 1/2 кофичка мляко + 1 банан

В момента съм пред дилема какви да бъдат добавките, които да си поръчам спрял съм се на следните :
Протеин - Голд Стандарт
Креатин - Амих
БЦАА или Глутамин - Амих

Дали да са тези на Голд стандарт и Амих или всичките да бъдат на Пюр Нутришън ?
Според вас трябва да премахна или добавя нещо към хр.режим и към добавките ?

Креатина го смени с кре-алкалин.
А БЦАА-то го смени с БЦАА Бласт на Pure Nutrim.
Тази комбинация излиза изгодно и ефекта е страхотен.
Може да помислиш и за мултивитамини. Аз лично ги усещам много добре. Saturn suplements NOVA.23лв за 60 дена.

А кога ти е тренировката, защото не си описал в менюто, а пред и след тренировъчните хранения са може би най-важните :) Аз лично не ти препоръчвам БЦАА-то на Pure Nutrition освен ако не ти дреме какво точно се съдържа вътре и от какви суровини са източниците. Отделно сравнение с други марки, които съм приемала, от това БЦАА като че ли нямаше никакво подобрение откъм възстановяване. Но това е моето лично мнение, разбира се. Естествено всичко зависи от финансите, които имаш, но според мен за малко повече пари ще си вземеш много по-качествени. Голд стандарт-а има 5 гр БЦАА и 4 гр глутамин в 1 доза, много добър протеин.
Относно режима ти  - не виждам никакви мазнини в режима ти и мисля, че това е грешка (2 жълтъка нищо не са)

Креатина го смени с кре-алкалин.
А БЦАА-то го смени с БЦАА Бласт на Pure Nutrim.
Тази комбинация излиза изгодно и ефекта е страхотен.
Може да помислиш и за мултивитамини. Аз лично ги усещам много добре. Saturn suplements NOVA.23лв за 60 дена.

Изобщо няма смисъл да сменяш монохидрата с кре-алкалин. С нищо не го превъзхожда, освен това е и по-скъп .
Gold Standard за мен е доста скъп протеин. Аз пия Syntrax Whey Shake от години и съм доволен :)

Прекалено малко мазнини и въглехидрати според мен ..
Голд-а не си струва ..Прекалено е скъп - Разгледай продуктите на Stacker 2 ! Аз използвам суроватка на тази фирма - 80лв за 2300гр ,като в доза има много хубаво количество БЦАА и Глутамин .
Креатина да си е монохидрат ! Доказано най-добрата и работеща форма на тази добавка .

Пил съм монохидрат, пил съм кре-алкалин, но най-доброто за мен си е хидрохлорида. Bulk powders имат разфасовки по 100грама, силно препоръчвам !

Georgi_81 защо да замени Mex BCAA с Pure BCAA ?

Тренировката ми е от 17:00, 17:15. Забравил съм да впиша, че в 12:30 също има картофи/ориз. Мазнините са малко, консумирам ядки през деня, които не съм отразил.
Протеина остава Голд стандарт
Креатин на амих
Глутамин или БЦАА ?

Понкога си мисля ,че не живеем на една планета. Къде видяхте Голд Стандарта да е скъп протеин? Навсякъде е 100лв за около 75 дози. при 24гр протеин на доза. Аз лично не съм срещал по-изгоден протеин.(от същия клас)

Това, че ти не можеш да си откриеш по-евтин протеин е твой проблем. Има къде къде по-добри варианти от протеина с две букви блъскан със соя.

Понкога си мисля ,че не живеем на една планета. Къде видяхте Голд Стандарта да е скъп протеин? Навсякъде е 100лв за около 75 дози. при 24гр протеин на доза. Аз лично не съм срещал по-изгоден протеин.(от същия клас)

Е 100 лева за без пари почти ..
Като може да си вземеш за 70 лева на ситракс например..
Ама ти сега ще кажеш “е за 30 кинта  ли си”..
И ще оставя само едно многоточие да ти подсказва за отговора(...)

Това със соята изобщо няма да го коментирам.
Съдържанието на SYNTRAX ,не може по никакъв начин да се сравнява.(затова съм сложил скоби (от същия клас))
Айде сега да не спорим относно Голд Стандарта. Достатъчно е писано по темата. Нещата са ясни.

Това със соята изобщо няма да го коментирам.
Съдържанието на SYNTRAX ,не може по никакъв начин да се сравнява.(затова съм сложил скоби (от същия клас))
Айде сега да не спорим относно Голд Стандарта. Достатъчно е писано по темата. Нещата са ясни.

Че са ясни спор няма, по-спорно е на кого са му ясни и на кого не ;)

Да бе еднакви са Синтракса и Оптимума спор няма.

Teen power тази цена 70лв от къде е (не, че ме интересува, и 2та протеина неструват за мен като цяло :D) ? Ако е с отстъпки сметките не са правилни (за 30те лева).

Събираш 200 гр  белтъчини само от храната ,при 75 кг  тия протеини  и бцаа - то са ти излишни.

Вместо тях добави витамини и  рибно масло .
Също така може да пробваш  цитрулин малат и бета-аланин

Е това с омразата към голд стандарт наистина не го разбирам. Това е доказан протеин и още няма конкуренция на тази цена. Ако няма има други предложения да сподели. Аз лично не съм намерил по-изгоден протеин. Не отричам ,че може и в мен да е грешката,затова питам за други предложения....НО НЯМА ! ! !

За цената на Gold-a например може да се вземе изолата на MEX :)

Разгледах този изолат и наистина изглежда много добре. Признавам си пропуска и следващия ми протеин ще е този изолат. Имам го на цена от 95лв за 5 либри , точно както gold-a. :) Явно имало аналог на любимият ми протеин. Мерси :)

..дали не е се обърка момчето с въпроса,..а на мен ми е интересна темата, защото имам сходни интереси в добавките и нищо не разбрах в крайна сметка :D (...съжалявам за грубото навлизане :) )

..дали не е се обърка момчето с въпроса,..а на мен ми е интересна темата, защото имам сходни интереси в добавките и нищо не разбрах в крайна сметка :D (...съжалявам за грубото навлизане :) )

Aми задай въпрос тогава, пъ може и да разбереш нещо после :P

..нека не спамя темата, но бърз въпрос относно Креатин Монохидрат (таблетки само че) на Scitec за момиче 47кг. много ли е зле, колкото ми описаха?

..нека не спамя темата, но бърз въпрос относно Креатин Монохидрат (таблетки само че) на Scitec за момиче 47кг. много ли е зле, колкото ми описаха?

Бърз отговор, защо и е креатин на това момиче ? :)