Дневникът на Рони Колман

:Д Питах те за програмата, ама карай. :Д (Ако говориш да идвам до твоята зала, скоро едва ли, нямам свободно време)

Предполагам имаш много програми за мислене и вафли за ядене :D

И като ми каже един 15/16 годишен, че няма свободно време и де да знам.. :D:D:D И спести булшита, че много ви карат да учите и т.н.. Ако толкова нямаше време .. нямаше да кибичиш в форума нон стоп ;)

:Д Питах те за програмата, ама карай. :Д (Ако говориш да идвам до твоята зала, скоро едва ли, нямам свободно време)

Да де, аз за програмата ти казах - спести от вафли и ела да ти я напиша :)
Пък за идване до моята зала мисля, че не си дорасъл още ;) Едно, че няма да зидържиш, второ, че не е евтино и трето - че сланинките, които толкова те кефят ще заминат :)

Довечера ще помисля за 4 дневен вариант да видим дали ще успея да ти разгадая мислите. :D

Айде сега отивам да тренирам.

храната

5 филии пълн.хляб,намазани с масло, 40 маслини, 1 купа супа топчета, 2 филии бял хляб, 1 купа фъстъци

Б-65г :D
В-165г
М-185г
2500ккал

Така само тумбака ще ти расте.Това ли е целта?

Това е само една от целите, но протеинът не всеки ден е толкова малко.

Тоест искаш да станеш, като ония чички(с извинение към по-възрастните потребители в форума, не целя да ви обидя) които са яко дебели  и мазни, дигат тежко и гледат лошо/тъпо/сърдито всички други в залата. В същото време се имат за много здрави, нищо че повечето от тях имат повече мазнини отколкото мускули..

ПС: отново да отбележа, преди да ме нападнете за острия коментар, но колкото и зали да съм сменил, винаги има по 2/3 поне от горе посочените индивиди.

Искам да съм нещо като Марк Феликс. Иначе да, тея, къдет’ ги описа много ме радват.

А на тен дали ще го докараш (grin)

Ронка, отговорът на всичките ти въпроси в www.google.bg

храната

5 филии пълн.хляб,намазани с масло, 40 маслини, 1 купа супа топчета, 2 филии бял хляб, 1 купа фъстъци

Б-65г :D
В-165г
М-185г
2500ккал

Така само тумбака ще ти расте.Това ли е целта?

Това е само една от целите, но протеинът не всеки ден е толкова малко.

Тоест искаш да станеш, като ония чички(с извинение към по-възрастните потребители в форума, не целя да ви обидя) които са яко дебели  и мазни, дигат тежко и гледат лошо/тъпо/сърдито всички други в залата. В същото време се имат за много здрави, нищо че повечето от тях имат повече мазнини отколкото мускули..

ПС: отново да отбележа, преди да ме нападнете за острия коментар, но колкото и зали да съм сменил, винаги има по 2/3 поне от горе посочените индивиди.

Искам да съм нещо като Марк Феликс. Иначе да, тея, къдет’ ги описа много ме радват.

Като за начало се боядисай черен! ;)

Ragnar Lodbrok - Сори, че малко съм ти копнал мнението, но чак сега го видях, като цитирах ронката и ми се отвори другата страница. :D

Ако продължавате да цитирате без да отстранявате ненужното, скоро на една страница ще се събират само по 4-5 мнения, в които ще четем едно и също заради километричните цитати... ;)

По-скоро ще яде повече вафли, за да си ги държи, след това икономиката ни ще изпадне в криза, Лординов ще надебелее и няма да успее да сваля на 500 захар на ден и да качва мускул на 30 грама протеин... България ще изгуби своите най-велики протежета и накратко ще си е.. м.......

Лординарде ще почне да блъска при Джеймс скоро и представите ви ще се обърнат за хардкор.С напъствията на Сашо и животинският ми инстинкт на самосъхранение,който за съжаление липсва ще се раздава Рагнарок.

Мен обаче сериозно започна да ме дразни да излиза постоянно отстрани в най-коментираните “Дневникът на Рони Колман”...

Опцията “Игнорирай” върши добра работа в този случай.

Опцията “Игнорирай” върши добра работа в този случай.

Мне, игнорирах го и пак си е там дневникът. Така игнорирам само неговите коментари, което не е кой знае какъв келепир по принцип :D

Тази опция е нещото, което ми липсва от периода, в който нямах лилЯвко около аватара.
Много практична!

Мне, игнорирах го и пак си е там дневникът. Така игнорирам само неговите коментари, което не е кой знае какъв келепир по принцип :D

.. То точно неговите коментари са най-интересни :D   Ронката поне получава душевен оргазъм, като види толкова много коментари за лайкване.

Вие му сипвате на Ронито, обаче, за последните десетина дни е получил още 6 препоръки на дневника. :) Иначе, нямам нищо против момчето, жив и здрав да е и да си тренира. В България мускОлите компенсират до голяма степен акъла, така че няма голям избор.

Ама как виртуозно го закла :D

Вие му сипвате на Ронито, обаче, за последните десетина дни е получил още 6 препоръки на дневника. :) Иначе, нямам нищо против момчето, жив и здрав да е и да си тренира. В България мускОлите компенсират до голяма степен акъла, така че няма голям избор.

Те тия препоръки са, по-скоро, за да знае човек, къде да се посмее малко :D

Тоест искаш да станеш, като ония чички(с извинение към по-възрастните потребители в форума, не целя да ви обидя) които са яко дебели  и мазни, дигат тежко и гледат лошо/тъпо/сърдито всички други в залата. В същото време се имат за много здрави, нищо че повечето от тях имат повече мазнини отколкото мускули..

ПС: отново да отбележа, преди да ме нападнете за острия коментар, но колкото и зали да съм сменил, винаги има по 2/3 поне от горе посочените индивиди.

Като взема предвид фактите около Ронката, по-скоро ще стане като останалата 1/3 от дебелите, мазни чички (като мен), които ги мързи да ходят в зала, и вместо да гледат лошо останалите, се бъзикат с тях по форумите. :D

Тренировка А1

1) Клек
- 3 х 80 кг
- 3 х 82.5 кг
- 3 х 85 кг

2) Мъртва тяга
- 6 х 80 кг
- 6 х 82.5 кг
- 6 х 85 кг

3) Военна преса
- 10 х 30 кг
- 10 х 32.5 кг
- 10 х 35 кг

45 минути

. В България мускОлите компенсират до голяма степен акъла, така че няма голям избор.

Ама е по-добре здрав и глупав отколкото само глупав нали :)

Другият път кажи на оператора си да снима каката отзад като прави гръбни  екстензии

:D :D :D

Ронка качвай в ютуб и ще те направят рекламно лице с този плакат на Universal :D

Харесай страниците на Ронито във фейсбук и качвай инфо от дневника ти там, ама как ще се оправиш на английски незнам (makeup)

Ронка качвай в ютуб и ще те направят рекламно лице с този плакат на Universal :D

Харесай страниците на Ронито във фейсбук и качвай инфо от дневника ти там, ама как ще се оправиш на английски незнам (makeup)

А, няма за к’во да се занимавам да ги качвам във фейсбук тея клипове, нищо не печеля. Иначе английски знам, не се притеснявай.

Искаш да ми кажеш, че нямаш нужда от пари ?

О, пари искам, ама никой не дава ей така.

храната

двоен сандвич с пилешко, около 200г свинско филе с 2 филии бял хляб (сандвич), 2 лъжици мед, 2 банана, 1 купа зелен фасул, 2 филии пълнозърнест хляб, 1 купа пудинг, 2 свински пържоли на скара от гърди, около 100г печени картофи

Б:165г
В:375г
М:135г
3300ккал

Ронка качвай в ютуб и ще те направят рекламно лице с този плакат на Universal :D

Харесай страниците на Ронито във фейсбук и качвай инфо от дневника ти там, ама как ще се оправиш на английски незнам (makeup)

А, няма за к’во да се занимавам да ги качвам във фейсбук тея клипове, нищо не печеля. Иначе английски знам, не се притеснявай.

So after all that shit we saw here,when u ll manage to fuckin fix it and , for a holy fuckin sake, start to do them things properly , train and eat correctly and use your own head, just as you give ‘‘advices’’ to them newbies all over this shitty forum? be simple and smart,dont разтягай локуми skinny fat prostitute

РОнка, виждаш ми се позаслабнал (в добрия смисъл).

А иначе не знам къде видяхте Ронката да е прост или глупав - много си е добре момчето - и писането му писане, и възпитанието му възпитание - не е теглил майните на никой, нито на някой се е изрепчил, запазва си уважението към по- големите и по- опитните, нищо че е под такъв постоянен обстрел. Просто е объркан и непоследователен за много неща - (включително и бодибилдинга) като всеки 16-годишен и си мисли че има магическа формула за всяко нещо. А то си иска и време и търпение и постоянство. Имам чувството че няма нищо против (или поне не показва) да отнесе някой майтап ако все пак между плявата получи и някой ценен съвет и успее да го отсее разбира се.

А пък и кой тийн кавал не се кефи батковците като му обръщат внимание :)

Ронка “тийн кавал”-а ли лайкна? :D

да ;д

Ронка “тийн кавал”-а ли лайкна? :D

Първо лайкна

...skinny fat prostitute

Което говори, че за някой неща все пак е последователен :D

Тренировка Б1

1) Мъртва тяга
- 3 х 90 кг
- 3 х 92.5 кг
- 3 х 95 кг

2) Лежанка
- 6 х 60 кг
- 6 х 62.5 кг
- 6 х 65 кг

3) Гребане
- 10 х 50 кг
- 10 х 52.5 кг
- 10 х 55 кг

40 минути

Ронка,ти някакъв стречинг правиш ли?

Кога да го правя тоя стречинг? Иначе загрявам преди тренировка, разни тъпотии и т.н.

Ае да ви питам какво мислите за тягата, щото на мен не ми харесва много. Или поне преди ми харесваше повече. Малко ми се струва на кръст дърпам.

Ако това ще те успокои, тягата е значително по- добре от лежанката.

Ако това ще те успокои, тягата е значително по- добре от лежанката.

Сериозно? А аз си мислих, че лежанката ми е най-добра днес. Какво и е лошото?

А-а-а, той бил много зает... (dull)

Аз пък се чудя как за 9 серии отдели 40 минути? :D

Аз пък се чудя как за 9 серии отдели 40 минути? :D

Много ли са? :D