Начинаещ

Здравейте , искам да попитам за тренировъчна и хранителна програма на 16години съм 166см. ,но съм много слаб (50кг.). Другия ми въпрос е ,ще трябва ли да пия някакви добавки? :)

Здравей,

Започни от тези две статии, които ще отговорят на въпросите ти:

- Тренировки за новаци
- Хранителни добавки за новаци

Успех!