Треска на гърба след тренировка за гърди

Когато тренирам гърдите, винаги на следващия ден имам мускулна треска на най - външната част на перките. За гърди правя полулег с дъмбели 4х6-8, лежанка 4х6-8 и флайс 3х8-10. Тренирам от 7 месеца, 182см/76кг/16 години, ако е от значение. Въпросът ми е на какво се може да се дължи тази треска.

Треска... все едно си бил в Африка и си хванал треската там. Казва се мускулна треска. Възможно е да си я получил, ако хващаш лоста по-широко.

Или се хамалиш с килата и буташ с гърба, а не с гърдите.

Или гърбът ти е слаб и само стабилизиращата му роля е достатъчна да ти причини мускулна треска.

Благодаря, Ви за мненията, следващата тренировка ще намаля килограмите и ще стесня малко хвата. Забравих да попитам, дали по този начин мога да претренирам гърба, той се пада 96 часа след тренировката за гърди.

буташ с гърба

Я ме научи как да бутам с гърба! Много ми е интересно как става!
По темата: нормално е, нищо не променяй, просто ти е слаб гърба или не е свикнал на правилно изпълнение на лег.

Възможно ли е да претренирам перките, както казах по-нагоре, тренировката ми за гръб е 96 часа след тренировката за гърди.
За гръб правя 3 упражнения по 4 серии.

Възможно ли е да претренирам перките, както казах по-нагоре, тренировката ми за гръб е 96 часа след тренировката за гърди.
За гръб правя 3 упражнения по 4 серии.

Нищо не претренираш, не се притеснявай.

12 серии гръб и мислиш,че си претренирал? :D

Гърба играе много важна роля при бутане на щанга от лег. Аз самият съм я изпитвал редовно при трибойски лег. Товае като домино, задните мускули придържат предните, най-просто казано. Най-силно е изразено натоварването, когато хвата е по-тесен и лактите са по-прибрани към тялото- “трицепсово бутане”, и има лек мост в гъбра и т.н. и т.н.