Спадане при смяната на програмата

Здравейте , първо да кажа 2 думи за мен . Тренирам борба от 6 години , на 17 години съм и  съм 73 кг тежащ и 175 висок .
Проблема ми е следния , освен че тренирам борба отделно правя лицеви опори набирания и кофички .. Тръгнах да сменям програмата която беше , 4х40 лицеви  широк хват (правех ги бързо ) 4х40 тесен хват , след това 4х18 набирания широк и 4х15 тесен , след тях правя по 4х40 кофички и  приключвам .. След като смених програмата с такава във фитнеса  правих 3 дни и не усещам да заяквам по скоро  отслабнах .. Имам в предвид че секи път когато се опитам да сменя упражнения , бройки или времетраенето на лицевите и другите глупости Спадам.. Някой ако ми обясни ще съм му много благодарен !

При това натоварване в спорта ти не е ненормално да изпитваш спадове, когато опитваш нещо ново. Но надали има от какво да се притесняваш.

вземи си 2-3 дни почивка