Малка глава на трицепс - упражнение

Какви упражнение да наблегна за страничната малка глава на трицепса, защото задната доста ми върви а тази нещо изостава и не иска да се спуска към лакътя? Тренирам ръце 1 път в седмицата бицепс с трицепс.

Наблягай на базовите упражнения , най-вече кофички :)

За акцент на латералната глава се стреми да разгъваш максимално лактите при изпълнение на упражненията. Друго, което оказва влияние е позицията на лактите спрямо тялото. По-отдалечените лакти при движение измества натоварването към латералните(външни) глави.

И все пак при достатъчно натоварване на тежките базови , няма нужда от допълнителни за трицепс , че чак за отделните части.

Друго упражнение , за което се сещам в момента : трицепсово придърпване на въже от горен скрипец, като лактите са изнесени назад ,а движението е късо, без да се разгъва докрай - от брадичката до гърдите . (С по-малко килограми , до отказ )