Да заменя ли нападите с мъртва тяга?

Тренирам по следния начин:
Понеделник
Лежанка хоризонтален лег  6 серии 6-8 повторения
Напади на място 6 серии по 10 повторения на крак
Повдигане на пръсти 6 серии по 10повторения

Сряда
Рамо
Военна преса,повдигане на рамене встрани,напред, повдигане на рамене за трапец, врат....

Петък
гръб
Тяга,гребане пред гърди,набирания,мечка...

Доволен съм качвам си маса доста, но въпроса ми е следния, ако премахна нападите в понеделник и добавя тяга и там и в петък, ще е по добре ли от колкото да правя напади в понеделник , относно бедрата?

Понеделник лег + класическа тяга тяга + прасец
Петък класическа тяга и др упр за гръб
?

Защо си пишете сами гламави програми, вместо да вземете наготово някоя свястна?

Гръдна обиколка 120см
Бедро 60см
Врат 43см
Бицепс 42см

Мисля , че не е толкова гламава.

Батка, това на какъв ръст?

178см 91кг, всичко идва от яката тяга лег, военна преса, и упр за гръб

Нападите са добро упражнение,но примерно ги сложи след клек в понедилник.Килограмите вероятно ще трябва да са по-малко,заради умората.
Тяга си имаш в Петък,не е нужно повече от 1 път в седмицата.

Гръдна обиколка 120см
Бедро 60см
Врат 43см
Бицепс 42см

Мисля , че не е толкова гламава.

На 60 см бедро бъди сигурен, че е гламава.
Иначе, тягата не може да замести натоварването от нападите, ти и не клякаш, не скачаш...Няма да ти дръпнат краката от два пъти седмично конвенционална тяга, ще ти трябва и друго.