Заслужава ли си този домашен протеинов шейк?

Здравейте на всички! От доста време се канех да си направя протеинов шейк, и за това искам и с вас да споделя тази рецепта, и да ми кажете дали има смисъл да го пия, за покачване на ММ.

Ето и рецептата:
200мл. прясно мляко(домашно)
1 среден банан
1 цяло яйце
1 с.л мед
1 ч.л канела

И честно да ви кажа много-добре се получава като вкус, но лошото е че не знам, какво количество протеин приемам и въглехидрати..
Вие какво мислите. Благодаря предварително! :)

Този шейк е по-скоро въглехидратен, от колкото протеинов.
Съдържанието му можеш да изчислиш като сумираш данните на отделните му съставки.
Надявам се, че яйцето не е сурово...

Добре, кои съставки може да заменя за да има повече протеин?
И да яйцето е сурово, но мисля че няма проблем или.

Защо не махнеш яйцето , и да сложиш 100-200 гр извара например ?

Добре, кои съставки може да заменя за да има повече протеин?
И да яйцето е сурово, но мисля че няма проблем или.

За суровите яйца сме говорили стотици пъти.
Да, има проблеми със суровите яйца и то от две посоки.
Пенев ти е дал чудесна идея.

Добре, а има ли значение каква да е изварата?

Риторични въпроси.Уж искаш протеинов шейк,много ясно , че ще търсиш тази , по-богата на протеин , а не на мазнини.