Хранителна добавка за начинаещ

Здравейте, от скоро тренирам и понеже трябва да кача реших, че ще е най-добре да започна да взимам хранителни добавки. Висок съм 185+ и тежа около 60 кг. Ще съм много благодарен, ако някой ме съветва какви протеини точно да си взема, като основната ми цел е да качвам за възможно най-малко време. Също кога е най-удачният вариант да пия. Благодаря много предварително

Най-добре ще е да изградиш първо хранителни и тренировъчни навици :) първо хвани рибата и тогава сложи тигана! :) Опиши си храненето и тренирането и по-напредналите тук ще ти дадът някой полезен съвет.

Откъм хранене не се ограничавам от нищо, ям по 3-4 пъти на ден, понякога повече, понякога по-малко. Тренирам от около месец вече като за начало запознах да вдигам гири по 5 кг, да правя набирания, коремни преси и лицеви опори. В общи линии е това.