Дали чисто качване или сваляне?

Много накратко:
175 висок
60 кг
10 % подкожна мазнина

Та, въпросът е там, че до лятото планът ми беше да кача 65 кг. ( не чисто) , всмисъл да приемам поне по 3000 калорий на ден, като са включени и боклуци като сладоледи и тнт. Само, за да кача. Да ама не. Виждам, че качвам, но мазнина. И то само мазнина. Значи то на 60 кг. тия дет са с 15 % мазнина имат 6 плочки аз 2 нямам. Мислех си до лятото да кача 65 кг, после да сваля мазнините, като пак се върна на 60 то надали смисъл ше има. За никъде не съм. Мисля, че най-удачния вариант е да не се движа м/у качване с боклуци и сваляне, а да почна да качвам чисто с високо протеинова диета. Да, ама то пак как ще започна да чистя. Както и да е. Какво е вашето мнение?

Риторични въпроси задаваш.Първо казваш , че искаш да качиш 65 кг без особено значение дали мазнини и без значение как , дали със сладоледи и други боклуци .После питаш защо качваш само мазно.Виж сега ако качваш с високо протеинова диета , гаранция , няма да качиш много мазно , и после като изчистиш ще има нещо от долу , а така какъв е смисъла да качиш до 65 кг мазно и после да го изчистиш (губене на време и блъскане на главата в стената е това)? Вземи малко книжки да прочетеш , и си постави ясни цели . И като цяло защо искаш да станеш 65 кг до лятото ?

Защото съм слаб. И мазен.

Вече съм мат.

Нямам плочки де. Правя корем. Все не изпъкват. А съм слаб. Не клечка, но “нормален” ако има такова понятие. Та така.

Имаш нужда от базови упражнения и добър режим, останалото ще дойде с времето, научи се да правиш клек, тяга, лег с щанга или с дъмбели и т.н. Хапвай месо, яйца, ориз, картофи , от време на време и джънк може да си позволяваш не е кой знае какъв проблем стига да не прекаляваш. Придържай се към основното ако се постараеш повече може и 70 кг да станеш до лятото, но всичко зависи от теб и това, което ти правиш, не търси проблема на друго място, стягай се, чети, задавай смислени въпроси и ще успееш, със самосъжаляване до никъде няма да я докараш.

Какво е вашето мнение?

Малък си, докато станеш на 18 ще качиш тегло дори само от естествения си растеж.  Сега си създай една добра двигателна основа с упражнения за гъвкавост, издържливост, за дишане и контрол на ума, а след това, ако имаш мерак се занимавай с хамалогия.