На къде сега?!

Здравейте,колеги.След доста дълга почивка от тренировки реших че нещата не отиват на добре.Та искам да Отслабна и да натрупам релеф.Тежа 116кг висок съм 190cm.Та искам да ви попитам за някаква програма(Хранителен Режим+Тренировъчен Режим) по който вие сте прогресирали или мислите че е надежден.

Здравей, погледни мнението ми, което написах на друг потребител. Статиите ще са ти полезни.

Успех!