Как сте след тренировка ?!

изчетох внимателно доста теми от форума и май никъде не открих обособена тема за следния въпрос

Какво трябва да е усещането в мускулите след тренировка, което да е знак че тренировката е била добра? (питам за конкретно усещане в мускулите!!! а не като цяло!)
да пари, да боли, да има тонус, мускулна треска, да е напомпан, да не е, да е отпуснат, а е стегнат и т.н.
моля всеки да си напише мнението по въпроса, както и собственото състояние след болшинството тренировки

мерси предварително  :wink:

Трябва да се чувстваш приятно уморен и мускулната група която си тренирал трябва да се чувства напомпана.Ако на другия ден имаш мускулна треска в нея значи си супер

Аз лично усещам известно време мускулите напомпани.
Това преминава или веднага след тренировката или малко по-късно.
След това мускулите ми са слаби, нямам сила много много.
Не мога да стегна мускулите както обикновено.
Пия протеинов шейк и след 30мин - 1 час или повече вече чувствам, че мускулите ми се възстановяват и съм излезнал от това състояние на умора(на мускулите).
Иначе цялото ми тяло обикновено е изморено и ми се спи.Понякога се чувствам тонизиран.
Случвало ми се е след тренировка да не чувствам абсолютно никаква умора.Само лека на мускулите.
По принцип разбирам дали тренирам добре още по време на тренировката.След това е по-трудно да определя.

[quote author=”Миле”]Трябва да се чувстваш приятно уморен и мускулната група която си тренирал трябва да се чувства напомпана.Ако на другия ден имаш мускулна треска в нея значи си супер

Не е задължителна треската аз например катотренирах редовно не съм имал с години

И аз мисля че не е задължително да имаш треска.Аз също нямам често треска ма си имам резултати. :wink:

По принцип тренировката ми е доста тежка(понякога достига до час и 30 и 40мин, та и повече).Независимо от това след тренировка се чувствам невероятно добре 8) .Усещам едно силно напомпване на мускулите(все едно искат да разкъсат кожата и да излязат :lol: )Цялата тая умора отминава за около половин час и след това чувствам прилив на енергия.

Лично аз усещам сърбеж в мускулите след няколко дена.

[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=”Миле”]Трябва да се чувстваш приятно уморен и мускулната група която си тренирал трябва да се чувства напомпана.Ако на другия ден имаш мускулна треска в нея значи си суперНе е задължителна треската аз например катотренирах редовно не съм имал с години

Ами при тебе е нормално да няма,като тренираш от толкова години :wink:

След тренировка не си чувствам мускулите. Много съм уморен и раздразнителен. На другия ден съм скован като дърво и ходя все едно гърба ми е четирикрилен гардероб и се клатя наляво-надясно, се едно съм бил на 2-3 щайги. Ама май претренирам - за това така се получава.

Аз се чувствам мн тежък и унил.Tова най-често ми се случва след като съм тренирал ръце , но като изпъна ръката и усещам че ми се опъва мускула разбирам че съм го тренирал добре.

зависи от тренировката - но най-често приятно изморен и напомпан:)

Напомпан особен при гърба  и гърдите  :D

Аз задължително имам мускулна треска всеки път след гърди, предимно концентрирана в предно рамо. Често и на другите мускули. Краката ми бяха много зле-по 4 дена треска след като ги тренирам тежко , ходя като дядо, и най-шибано е влизането и излизането от кола  :D , но от както почнах да правя кардио, този проблем го няма, колкото и тежко да тренирам сега краката, на другия ден са в отлична форма....кардио kicks ass :lol:

[quote author=“HomeBoy Recz”]Аз задължително имам мускулна треска всеки път след гърди, предимно концентрирана в предно рамо. Често и на другите мускули. Краката ми бяха много зле-по 4 дена треска след като ги тренирам тежко , ходя като дядо, и най-шибано е влизането и излизането от кола  :D , но от както почнах да правя кардио, този проблем го няма, колкото и тежко да тренирам сега краката, на другия ден са в отлична форма....кардио kicks ass :lol:

това е знак че Вкарваш много раменете в тренировката вземи мерки защото натоварването не отива там където му е мястото