Дневникът на Стела

Легнах си в 6.00ч. (отклоних предложението за хапване след дискотеката, че моя става в 6.40ч за работа и трябваше да се шмугна в леглото преди да е станал..иначе щеше да стане весело :D   )

Ама ти криеш ли се бе шемет :Д
....Пак нова страница...пусто му любопитство...

Легнах си в 6.00ч. (отклоних предложението за хапване след дискотеката, че моя става в 6.40ч за работа и трябваше да се шмугна в леглото преди да е станал..иначе щеше да стане весело :D   )

Ама ти криеш ли се бе шемет :Д
....Пак нова страница...пусто му любопитство...

Не, крия в колко часа се прибирам..скътавам по някои 40-50 мин. (wasntme)

Какво стана с обувките? Ще ги виждаме ли няма ли?

Какво стана с обувките? Ще ги виждаме ли няма ли?

Ама вие сериозно ли говорехте с Валенцето?! Малко ще ми е смешно да си обуя обувките и да си снимам краката, въпреки че са безумно секси ( и обувките и краката 8-)  ) 
Направо ще се слея с кифлите от ФБ :D

Кифленски снимки не ни вълнуват! Искаме да ги обуеш и да видим как клякаш с 90!
Do or die чалиндж!

Какво стана с обувките? Ще ги виждаме ли няма ли?

Направо ще се слея с кифлите от ФБ :D

Че какво лошо има да си кифла :D ,аз ако имам  твоите постижения във фитнеса или на която и да е друга дама във форума,щеше да ми е все тази дали някой ме мисли за кифла.А предложението на Таласъм-чето е велико,ако изскочиш със снимка или клип на клек с тез’ обувки ще е много яко.Аз поне ще ти се изкефя,за другите не знам ;)

Аз поемам ангажимента да снимам тогава (makeup)

Аз пък ангажимента за 1-ва медицинска помощ :Д

После кой ще й плати щетите :) Недейте да давате такива съвети, че има всякакви хора, които четат, туко виж някой луд реши да пробва..

Do or die чалиндж!

Май на ” die” ще отидат нещата :D   Усещам заговор за убийство, което искате да прикриете като битов инцидент  8-)

Всяка обувка с 12-сет сантиметров ток, се носи само за украса ( на нечий рамене примерно ;)  ), и за нищо друго :D

Да се разпиша и за днес..Ставане 11.00ч. Беше тежка нощ-”изболедувах” си чесъна, който ядох на вечеря
( знаех как ще ми подейства на болестта, но послушно си изтърпях мъките).
11.30ч.1 банан; кафе с мляко.
12.00ч. Тренировка: Бутнахме леко гръбче и рамо

Загряване:10 мин. кростренажор, стави
Хоризонтален скрипец :
*пред гърди, с голям откат)
1x12@20kg загряваща
1x12@25kg         1x12@30kg     1x12@35kg
*зад врат
2x10@25kg (много широк хват)
1x10@30kg (хват на чупката)
1x10@35kg (хват на чупката)
Портален скрипец( с ръкохватки, към корема;отдолу)
1x10@23kg         1x10@29kg   1x10@35kg
Портален скрипец( с ръкохватки, към корема;от средата)
1x10@35kg         1x10@41kg   1x10@47kg
Портален скрипец( с ръкохватки, към корема;отгоре)
1x10@35kg         1x10@41kg   1x10@47kg
Раменни преси с дъмбели
4x10@7,5kg
Арнолд преси с дъмбели
4x10@5kg
Кардио: 20 мин. ( бягане,вървене)
Корем:100

Нещо тренировката ми дойде лека, поне така я чувствах..все не си улучвах тежестите..накрая се отегчих, претупах корема, пих един суроватъчен протеин (14.00ч.), и се прибрах.
16.00ч. омлет от 4 яйца със сирене, половин краставица, 8 маслини
17.00ч. 2 лъжици тахан с 1 лъжица мед и малко рожков
19.30ч. варен ориз с куркума, късчета пилешко и свинско месо, царевица;1 домат
23.30ч. протеинова вафла ( нещо ми се яде сладко.......)
По някое време по-късно ябълки..

П.С. Сутринта се претеглих- свалила съм 800гр. ( ще ги броя за кило, заради дългата ми коса :D ) и смятам целта за изпълнена.

Какви са тези 200 гр коса... ти да не си Рапунцел :D

Какви са тези 200 гр коса... ти да не си Рапунцел :D

Е сега ти за 200 грама ли си (wasntme)

Днес е първият ми работен ден след отпуска и много трудно го преживявам..
Тренировка: Гърди
Загряване 10мин. кростренажор,стави
*гръдна преса 3x10
*с дъмбели  3x10@7,5
*изтласкване на щанга от лег
1x12@20
1x12@30
1x10@35
1x10@37,5
1x8@40
*пек дек 4x12
Кардио 20мин. (бягане, вървене)
Корем 200бр

Храната що годе бива:
  9.30ч 1 банан, кафе с мляко преди тренировка
11.30ч суроват.протеин след тренировка
12.30ч варен ориз с куркума, 100гр пуешко филе
16.00ч. още малко ориз
17.30ч. 120гр микс от червена боровинка, стафиди, суров бадем;кафе с мляко
0,5мл фреш от червено цвекло, ябълка и морков
ще дописвам...
22.30ч. зелена салата с домат, краставица и маслини; супа леща;
...ябълки...
Започнах да обръщам внимание на килата, с които тренирам ( за което вие сте виновни), и днес чак се нацупих, когато тренера не ми разреши да сложим по-тежко на лежанката..добре си бях преди непросветена (dull)  ..
Като цяло много лека тренировка..тез цици дЪл шЪ пораснат (wasntme)

С тея 40-ки.. никъв шанс! Тренера ти не обича големи цици! Съжалявам, че трябва да съм аз човека който ще ти го каже!

Уви, тала-съм е прав. Не само че няма да пораснат, но и ще намалеят :) Личен опит..:(

С тея 40-ки.. никъв шанс! Тренера ти не обича големи цици! Съжалявам, че трябва да съм аз човека който ще ти го каже!

Е предния път с 55 вдигах,не пораснаха..да взема да ги поливам, а ? :D

Според мен, трябва да почнеш да правиш корема с тежест.

Поправете ме ако греша, но мислех че с по-тежичко, поне няма да изчезнат, то е ясно че няма да пораснат :)

ddd какво имаш предвид за корема?

Еми вместо да правиш 200, да хванеш един диск или дъмбел, както ти е по-удобно и да направиш примерно 3-4 десетки.

Еми вместо да правиш 200, да хванеш един диск или дъмбел, както ти е по-удобно и да направиш примерно 3-4 десетки.

Понякога ползвам и диск..иначе правя 200, но различни.. просто не ги описвам. Но схванах идеята- да увелича тежестта, и да намаля бройките

С тея 40-ки.. никъв шанс! Тренера ти не обича големи цици! Съжалявам, че трябва да съм аз човека който ще ти го каже!

Е предния път с 55 вдигах,не пораснаха..да взема да ги поливам, а ? :D

Ми то и с поливане ....може би ама на дали .....:) ,що са ти всички дами казват че тежат ...

Ми то и с поливане ....може би ама на дали .....:) ,що са ти всички дами казват че тежат ...

То и халбата с бира тежи, ама пиеш (beer)  :D

Ми то и с поливане ....може би ама на дали .....:) ,що са ти всички дами казват че тежат ...

То и халбата с бира тежи, ама пиеш (beer)  :D

Бе пия ама от малки чаши ;) халбите ми идват в повече хилав съм нещо трудно ги вдигам :)

За големи циц*и сминдух и много мачкане!
Мавро те може да се оплакват ама се радват, защото жена без циц*и е като село без начално училище. Няма от къде да започнеш!

За големи циц*и сминдух и много мачкане!
Мавро те може да се оплакват ама се радват, защото жена без циц*и е като село без начално училище. Няма от къде да започнеш!

Е училище имам, ама може още ученици :D

:D
“комбинация от прогестерон + билката SAW PALMETTO.

Има страничен ефект - увеличаване (трайно) на гърдите...”

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=449142.msg13263698#msg13263698

Абе варианта с мачкането най -ми харесва :D

Абе варианта с мачкането най-ми харесва :D

сигурна бях ;)

Абе варианта с мачкането най -ми харесва :D

Бе то мачкането си е мачкане ама ....виж целенасоченият масажжжжж си е друга бира  ;) ( да се върнем на пивото викам нещо се размечтахте :) )

Днес почивен ден, но сутринта на обучение. Като изключим храната, която ни дадоха ( кифлички, кроасани, бисквитки, които НЕ ядох), беше ок; подаръка  - парфюмче..доволно  :)
Ставане : 8.00ч.
Храна:
  9.00ч. 1 банан, кафе с мляко
10.30ч. 1 банан, 2 чаши чай с мед
13.00ч. веган десерт*
14.00ч. 1 авокадо, намазано на 2 филийки хляб ( от БИО-то, едната с лимец, другата с коприва); мляко с нес кафе
18.30ч. 1 суроват.протеин с вода (след тренировка)
20.00ч. зелена салата с домат, краставица и маслини; супа леща ( от снощната)
..по-късно ябълки..

17.00ч. Тренировка: Ръце

Загряване: 10 мин. кростренажор, стави
* Трицепс на машина
седнала :1x10@29   1x10@35   2x10@41  
полу-изправена:    2x20@47
* Бицепсово сгъване с лост
1x10@8   1x10@10,5   1x10@13   1x10@15,5
* Нещо като пулоувър с крив лост от лежанка, но с различна амплитуда 4x10(с увеличаване на тежестта, като 18kg е последната серия)
*С дъмбели от наклонен седеж  4x10@5
*Трицепсово разгъване с въже над глава 4x10@23
* Концентрирано сгъване за бицепс с гира  1x10@6   1x10@7   1x8@8
* Концентрирано за трицепс с гира 3x10@3
Кардио: 20 мин. ( вървене:бягане)

Отивам да ям..после ще си говорим ;)

За повече настроение и там :)

Абе варианта с мачкането най-ми харесва :D

сигурна бях ;)

Колко ли кандидати са се появили :D

Абе варианта с мачкането най-ми харесва :D

сигурна бях ;)

Колко ли кандидати са се появили :D

Ко?
Не  (wasntme)

Тъййй - днес ден без тренировка
Ставане: 8.30ч.
Храна:
9.30ч. 1 кисело мляко с овесени ядки, мед и канела; кафе с мляко
13.30ч. 1 варено яйце ( вече се влачех от глад)
14.30ч. 4 варени яйца, 1 червена пиперка, маслини; кафе с мляко
18.30ч. 1 банан
20.30ч. печени кюфтета на скара ( домашна кайма, смес телешко и свинско), зелена салата с домат, краставица;
Добавям 1 филийка хляб (с лимец от БИО-то) с домашна лютеница.
По-късно ябълки или круши..може би и сушени смокини..ох имам страхотен апетит..  (tmi)

Трудно ми е да се климатизирам още на работа. Клиентите ме дразнят с безумно тъпите си въпроси. Една клиентка разглежда четка за грим и пита какъв е косъма. Отговаряме,че е конски косъм, а тя :
” Ама от умрял кон ли, или го убивате горкото животно?  ”    (headbang)
Ще взема да пусна тук някой ден малко техни ” крилати фрази”  :D
И така...

:D

Да, тая ми е любима  :D
Ето с такива се занимавам много често на работа.. някои колежки пият розови хапченца вече..

Една клиентка разглежда четка за грим

Не знам къде работиш,но вече ти завиждам (wasntme)

Малко закъснявам, но винаги съм се чудил на тези космически повторения за корем от порядъка на 50-60-70-100-200. Просто абсолютно никакъв смисъл. 20-30 повторения и редуване с тежести е напълно достатъчно според мен.

Отностно динките, ами пробвай с повечко прием на млечни продукти и боза -> класика (makeup).

Мачкането трябва да е на всеки 2 часа по 5 минутkи с краткорайни почивки :D

Валенце, в сферата на парфюмерията и красотата съм :) Често го чувам, но като всяка, и тази работа, си има негативи..

Цветомире, като цяло съм съгласна, дори бягане със спринтове помага повече за преса:) 
Правя по 100-200 броя, но явно трябва да уточня:
- не са наведнъж, а на серийки: примерно 10 броя, 10 секунди почивка и така до 100
- за различна част на корема са- 50-60 за горна, 100 за долна и т.н...нещо такова
- на различни уреди, на постелка и т.н.

Иначе динки, пъпеши, не си ли сложи човек едни 300 кубика, ще си мрънка като мен :D