Хранотелен режим и фитнес

Здравейте,на 18 години съм висок съм 187-8 см и тежа около 94-5 килограма , имам излишни мазнини (не много,повече в областта на корема и гърдите) и искам да разбера трябва ли да спазвам ниско въглехидратна диета в комбинация с фитнеса или просто трябва да правя повече кардио. Ако някой може да ми помогне как да изчистя тази излишна мазнина и да кача малко мускулна маса да пише , благодаря предварително .

Здравей, започни с тази статия. След това за храненето и за добавките.

Успех! :)